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如何能让自己不那么急躁?
2022-07-17 13:13
4个回答
2022-07-17 16:52
在心理学中,急躁往往是因为压力过大而造成的,当然也和人的气质类型有关系,可能你是属于胆汁型的,这样的人做事情容易比较急躁。
至于改掉这个习惯的建议嘛,建议你从这几个方面入手:
1、降低行为动机,做事情的时候不要过多的考虑事情的结果,而是多想想如何将这件事情做好;
2、缓解自己的压力,当自己的压力比较大的时候,尽可能去做一些可以发泄自己压力的事情,这样会很有帮助的;
3、规律化的生活和睡眠,有的时候是不是发现自己如果前一天睡眠不好的话,第二天会比较容易急躁,所以无论多忙,每天尽可能保持规律化的生活,保证睡眠的时间;
4、做事情前多思考,将事情各个环节尽可能考虑充分,这样做不仅仅可以改掉你自己急躁的坏习惯,更可以使你做事情更加成熟和稳妥。
最后祝福你~~~~你一定可以~~~~~
2022-07-17 16:04
学会克制..
慢慢养成习惯啊,
很难的,慢慢的来。
一个能够很好地控制自己情绪的人,总是安详而快乐的;而不是像那些容易冲动和后悔的人,总是被自己的情绪所左右,控制不了自己的快乐。
情绪上保持无坚不摧的状态是完美且难以达到的,而你也不可能一下子就完全控制自己的情绪,这需要你主动地学习,通过一些行为来改进自己处理情绪的能力。
首先你要更多地意识到自己的情绪,体验自己真实的反应,并且知道为什么会有这样的情绪发生。
如果不好的情绪占了大多数的话,那就把它们列出来,注明是在什么情况下发生的,下次再遇到同样的情况时,尝试学习控制自己。
更重要的是,你现在就要开始给自己的情绪正面的教育。
告诉自己:
从此刻开始,我将保持心平气和,并且心情愉快。
这样的感觉应该一直在你的心中,你要不断地重复加强这样的感觉,使这样安宁愉快的情绪植根于你的脑海里,任何事情都不能动摇它。
而你在面对不愉快的事情时,更要记住这种感觉,让自己真正做到心平气和,心情愉快。
这样就会激发出你心灵里健康的情绪—— 沉着、勇敢、谦让、果断、自信、坚定、愉快等等,你就不会被那些忧虑、急躁、挫折、恐惧等不健康的情绪所困扰(千万不要让不愉快的画面一直在你的脑海里盘旋,在后面的内容里我们将教你如何忘记)。
可以的话,你还应该去做一些能让你感到快乐的事情,比如痛快地打一场球直到出一身臭汗,有些人在唱歌的时候可以提升自己的情绪,去看一些真正有幽默感让你发自内心大笑的喜剧片……总之,你要知道一些能让自己开心起来的小诀窍。
最重要的是,你绝对不能继续无助地指望情绪会自己好起来。
记住我们的宗旨—— 主动快乐。
学会面对自己的情绪。当产生不愉快情绪时,假装那个不快乐的人是别人,站在局外的角度去分析事情,让自己保持冷静,然后再用情绪控制三步法舒缓自己的心情。
2022-07-17 15:37
遇到事情要三思而后行,这样就可以了。不要不假思索就去做,这样你的急躁心理慢慢就可以改掉的。
2022-07-17 14:14
多听些古筝等纯音乐,如果自已急躁时,深呼吸一下,然后换个清静的环境,根据自已的喜好听些轻音乐,根据我的感受,最好不要听节奏感很强的音乐,虽然听节奏感强的音乐,当时心情会很快乐,但过了那个时点,会更加急躁的。慢慢回忆些让自已愉快的事情,找些知已倾诉一下。在生活中保持一二个知已是很必要的。
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