最快练习劈叉的最好方法？

2022-07-15 14:50

3个回答

2022-07-15 17:20

没办法，这个只能慢慢来，急不得的，太急了容易拉上韧带。不过，你在每天早晨的充分热身活动完成以后可以找个伙伴帮你联系下压，还有晚上睡觉以前，这是两个增加韧带柔韧性最好的时间段。。。

2022-07-15 17:16

热身过后、然后找个人帮你压（自己舍不得）压完5到10分钟然后开始踢腿前旁腿都不得少于 40次。。。每天早上和晚上最好。相信一个星期很快就能劈下去的

2022-07-15 15:37

其实要说来一周你只要能坚持就可以下去你才13岁还比较小所以很好也很快就压下去了所以不必太担心锻炼方法：首先热身是拉韧带之前少不了的但是不是说你把身上跑热就行了要专压韧带的话至少每次要跑3000米以上还有速度不要太慢不然不好拉开拉韧带的方法就很多最主要的是拉到自己极限就要保持下来使拉开了的韧带紧张一段时间几天就可以看到效果了还有就是要解决心理问题你要相信韧带不是你想象的那样脆弱所以压的时候就就不要太担心如果出现什么问题可以追问

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1个回答2024-02-19 08:47

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