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3~6岁幼儿每天的饮水量
2024-08-06 00:15
1个回答
2024-08-06 04:51
3-6岁的儿童正在处于成长的阶段,在期间需要多注意饮食以及生活习惯等,而在生活当中需要多注意喝水可以补充儿童身体所需要的水分,而3-6岁的每日饮水量并没有十分固定的水量,可以饮水1300毫升或者是1600毫升左右,水果蔬菜当中也有一定的水分。
3-6岁的儿童每日饮水量是多少?
儿童新陈代谢旺盛,活动量大,水分需要量相对较多,每天总饮水量应为1300-1600毫升,除奶类和其它食物中摄入的水外,建议学龄前儿童,每日饮水600-800毫升,并以白开水为主。
宝宝每天的水该怎么喝呢?
1、儿童胃容量小,每天应少量多次饮水,可选择在上午、下午各喝2-3次,每次少量,晚饭后根据情况而定。不建议在进餐前大量饮水,以免充盈胃容量,冲淡胃酸,影响食欲和消化。除此之外,还要根据儿童活动量、出汗量、尿量来灵活调整,适当增加饮水量。
2、家长应该以身作则,养成良好的饮水习惯,同时家里应常备凉白开水,提醒孩子定时饮用。
3、由于含糖饮料对儿童有较大的吸引,许多儿童容易形成对含糖饮料的嗜爱,需要家兆罩喊长给予正确的引导,告知儿童喝含糖饮料对健康的危害。家中也不要购买可乐、果汁饮料、乳饮料,并避免将含糖饮料作为零食提供给儿童。
4、家庭自制的豆浆、鲜榨果汁等天然饮品可适当给宝宝闷羡饮用,但饮用后需及时漱口或刷牙,以保持口腔卫生。
通常2~3岁饮水量为每日每千克体重100~140毫升。照此推算,处于该阶段的孩子每天需水量大约为1200~1600毫升,除去饮食摄入的水分外,还应该每天直接饮水至少为600毫升。
饮水量的多少,要灵活掌握,不是族野成不变的,这要靠爸爸妈妈们视具体情况而定。应该注意的是不能一次大量地饮水,尤其在夏日核子出汗多时。出汗时,体内的钠盐随汗水排出。
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