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鲤鱼打挺教程
2024-07-31 00:01
大家好,我想练鲤鱼打挺,可是别人告诉我,我上身就是起不来,怎么办啊?
1个回答
2024-07-31 03:09
你不用练太多辅助训练,就是一种感觉问题,很多人仰卧起做不了几个但是也能起来,开始练习不要着急,发力点不对反而起反作用,自己动作慢一点,找感觉,多练习就行了
主要流程大致是:先收腿,尽量向后,感觉腰稍微离地的瞬间,脚先向上,再向前上发力,同时腹肌用力,手向后推地(尽量少用头的力量,容易伤到脖子),然后头和肩迅速向前。
整个动作是很流畅的,不要分解进行,用力过大反而起不来
相关问答
我的鲤鱼打挺!
1个回答
2022-05-21 22:47
鲤鱼打挺:应注意两腿向上摆起时双脚并拢。腰腹背肩头手依次用力。
鲤鱼打挺怎么做
1个回答
2024-05-01 01:18
鲤鱼打挺方法 1: 仰卧起身 1.仰面平躺。 2.将腿提至胸前。膝盖可以打弯,如果身体柔韧性很好的话,也可以保持笔直。 3.手平放在耳朵旁边,手指指向肩部上方。 4.向后卷起身体,直至自...
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鲤鱼打挺的要点
1个回答
2024-03-31 06:08
鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。 这...
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怎样学会鲤鱼打挺?
1个回答
2024-08-06 20:07
我特意用你说的方法练了几次,以前我也是用这种方法练练,但最近很少练这个动作了。 你说的基本正确,就是你的腿立起然后突然下落时,其实并不是简单的下落过程,还要有一个向上冲然后画弧下落到臀部下面。 立...
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鲤鱼打挺
1个回答
2024-04-22 15:17
如鲤鱼打挺有困难,先练以下动作:双腿跪地,两腿分开与肩差不多宽,脚背不要绷直,而是往两边脚的内侧面接触地面,然后人往后仰,直到头碰到地面,再回到跪姿,一开始头可能碰不到地面,每天坚持练习,过不了几天就...
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鲤鱼打挺·
1个回答
2024-05-12 00:41
心里放松,头部要赶快跟上:至于为什么腰疼我就不清楚了,我在平地上鲤鱼打挺并没有出现过这种情况,不过可能还是由于上半身没有跟上,而完全靠腰力来挺上半身了,所以腰疼
鲤鱼打挺
1个回答
2024-07-31 00:21
鲤鱼打挺最重要的是腹肌,,建议先多做两头起或仰卧起坐加强腹肌力量. 然后在床或垫子(较软的地方练习). 用双手在头的两边助力,这样可以防止受伤,找感觉. 用力不是往下甩腿,而是用腿带腰,再带上身,...
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鲤鱼打挺怎么练
1个回答
2023-11-09 14:31
对于鲤鱼,想必很多人都非常熟悉了,关于它的传说故事也是非常多的。但我们我们所要一起来了解的并不是关于它的故事,而是讲述我们国家的武术文化。其中一项鲤鱼打挺的动作总是能够让人为之赞叹,下面就让我们一起...
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会鲤鱼打挺的虫子叫什么学名?
1个回答
2023-10-13 01:21
磕头虫,叩头虫,
怎么鲤鱼打挺?整了一下午,就是起不来。
1个回答
2022-11-01 13:25
的话你让他回家突然
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