站桩是不是就是在桩上跑来跑去

当然是跑步好了。跑步可以锻炼全身的。而站桩，都算不上运动，就是一个动作，这个动作没有任何用处，在实际生活中也没有任何帮助。

目的不同，效果不同，方式差异较大。 这个就像是拿健身和按摩作比较一样，差异太大，可比性目的性都有差异。

开始还是有个师父带比较好…只是说的话毕竟好多地方体会不到

那要看你为什么要站桩。 如果目的是健身，可以随便站，要点大腿以上充分放松。 如果是练武，必须找个师父帮你调。桩功是传武的基础。各家桩功的练法都不同。练错了想改就很困难了。 沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田...

能出一腿鸡肉

这个问题很简单，就是站桩时，腿的弯曲程度。稍微弯曲一点的，就是站高桩。腿半蹲的就是低桩。一般是功夫刚练的时候，腿没有力量，所以要站高桩，等练了一段时间后，要想出功夫，还是要站低桩的。

却可以站桩以及他的站桩要领的，并且站桩的要领我们一定要掌握，才能更好的帮助到大家。

对于锻炼身体这两个都可以，如果必须选一个的话那就是跑步，

有必要站桩，因为跑步和健身强度大的话属于耗氧运动，而站桩属于道教的吐故纳新，属于有氧运动，能使阴阳平衡，气血调和，修身养性的好方法

什么是站桩？