恐惧上台演讲，该怎么克服？

我认为，恐惧上台演讲，应该多多的练习，充满信心得去克服。十年前，在大学第一年的开始，班上所有的学生都必须在讲台上自我介绍。那时，我非常自信。我在草稿上清楚地写下了我要介绍的内容，如我的名字、出身、兴趣等。我还准备了一个笑话来引发整个气氛。 轮到我的时候，我要把手稿扔掉，给我的同学们留下深刻的印象。我满怀信心地走向舞台。当我意识到有几十双眼睛盯着我时，我的心跳开始加快。当我介绍完基本信息后，我满脸通红。当我要讲笑话时，我的脑子一片空白。这个笑话只讲了三分之一，不能继续讲下去了。最后，我不得不告诉每个人，我忘记了我的话，匆匆离开了舞台。这一幕非常尴尬。 在恐惧的包围下，我第一次意识到来到车站并在舞台上讲话是一件可怕的事情。简短的介绍会让我头脑一片空白。

这次经历让我想起了初中的一次文学表演。同样，当我站在舞台上时，我的头脑突然一片空白，尴尬的离开了舞台。我发现自己有言语困难，这真的很难接受。许多人可以很容易地站在舞台上发表他们的意见，这对我来说是个大问题。 我断断续续地花了几年时间来克服这个障碍，它不仅影响我的人际关系，还可能影响我未来的事业甚至我个人的幸福。我对如何克服对言语的恐惧做了大量的研究，包括各派的心理学理论，如佛洛依德、森田疗法，以及各种言语技巧，但我一直没能找到一个令人满意的解决方案。我甚至愚蠢地听了一些所谓的讲课大师的教导，并在镜子前反复对自己说话。 富兰克林·罗斯福说过:我们唯一害怕的是恐惧本身。当我发现我害怕说话时，我害怕恐惧会在每次演讲前爆发，这会使演讲变得不可能，所以我更害怕。这种恶性循环对许多人来说并不陌生。

例如，有些人一夜睡不着，第二夜他们会担心睡不着，甚至更担心。 当我还在挣扎的时候，我偶然发现恐惧是无法“克服”的。我们可以带着恐惧参加任何公开演讲，恐惧不会以任何方式影响演讲的效果。在本文中，我将向您介绍我多年来总结的概念。这个概念是有效的，可以帮助恐惧者重获信心。现在我可以在各种场合发表演讲，并成为许多朋友婚礼的主持人。 我们的问题通常是这样的:“我们如何克服对语言的恐惧？”大师会告诉你各种各样的方法，比如:你应该对自己充满信心，并且重复心理暗示我能做到；演讲前深呼吸。看看那些对你微笑的人。响亮的声音等。事实上，上述措施没有效果，只会浪费你的时间和破坏信心。 有一次，我一边玩手机一边爬山，突然摔倒了。我从中吸取了教训，也找到了一些解决语言障碍的灵感。爬山是一回事，玩手机是另一回事，两者都需要全神贯注。

然而，上帝对人类的设计是非常奇妙的。他给了人类一个特征:一个人一次只能专注于一个焦点，不能同时分成两个点。我们只有一颗心，但我们想同时做好两件事，最后我们会重重地摔倒。 回到言语恐惧的问题上，当我们的注意力集中在“如何克服言语恐惧”上时，焦点实际上是“恐惧”本身，而不是“言语”。

现实是，人类的注意力一次只能集中在一个点上。当你专注于恐惧时，你不能专注于言语。我们越关注恐惧，恐惧就会被放大。 如果一个问题问得不对，就不可能找到正确的答案，所以问题的焦点不是如何克服恐惧，而是如何做一个更好的演讲。焦点不是恐惧是否被克服，而是如何做一个更好的演讲。你会马上问:如果我真的害怕呢？ 当绵羊遇到老虎时，它的第一反应是逃跑。为什么？因为绵羊有恐惧反应，它意识到它很可能被攻击甚至杀死。这种恐惧被称为压力反应。当我们和许多陌生人交谈时，我们自我保护的压力反应立即开始，自然会有恐惧反应。

因此，解决问题的关键是关注真正重要的，不是恐惧，而是演讲的内容。我们只有一颗心和一个脑袋，一次只能做一件事。根据《圣经》，当以色列人在战斗和面对强大的敌人时，上帝会提醒他们不要害怕，而是要仰望上帝并信任上帝。当以色列人害怕时，他们的丈夫肯定会输，但是当他们把注意力集中在强大的上帝上时，恐惧就会被驱散，敌人就会被打败。 理解一个概念是不可能克服言语障碍的。关键是要坚持练习。起初，我在几个熟悉的人面前做了一个演讲，一次又一次提醒自己要专注于内容，只能持续2分钟。感觉越来越好之后，你可以增加目标听众或者扩展演讲的内容。经过100次锻炼后，恐惧会越来越少，信心会越来越大。所以我认为，恐惧上台演讲，应该多多的练习，充满信心得去克服。