求这篇短文的翻译..

你在三月21号那天有没有睡觉？肯定，你肯定睡觉了因为那天正是世界睡觉日。这天是一年中全世界的人关心他们的睡眠并提出许多有关睡觉的问题的一天。
为什么我们需要睡觉？没有人能给出一个完美的答案。然而，测试表明连续四个星期缺乏睡眠会引起人体体温强烈的下降，体重减少，最后导致人生病。、
不同的人需要的睡眠时间不同，八个小时被认为是需要的平均睡眠时间。医生给出建议，对于青少年最少的睡眠时间，小学生是十个小时，初中生是九个小时，而高中生是八个小时。
有些人晚上睡得很少但是看上去很好。美国科学家Thomas Edison说睡觉是浪费时间。然而，在白天打瞌睡。相反的，Albert Einstein另一个伟大的科学家，他说他晚上至少需要十个小时的睡眠时间。
对于一个好的睡眠，这里有一些很好的建议。
每天在相同的时间睡觉。
床只是用来睡觉。
不要在晚上搞锻炼。
睡觉时保持卧室的黑暗和安静。
睡前喝一杯牛奶。
睡不着时千万别看手表！