如何从低谷期走出来

1、给自己留点空间

通常情况下，当你把自己从事情中抽离出来，你才会以全新的视角去看待它。所以，如果可以的话，试着离开那些让你烦恼的事情。

如果是工作上的事情让你感到困扰，那就试着出去走一走，看看外面的世界。如果是因为你的对象而被困扰，那么试着分开几天，让你有时间重新关注自己。如果是你的整个生活，那就放下你的早九晚五、两点一线，做一些你平时不会做的事情吧！

2、享受你的生活

我们常常会伤心，因为我们总是希望从生活里有更多的收获。但你要明白，生活中发生的每一件事，都是对你现在最好的安排，要知道无论发生什么事，不管是好的还是坏的，发生的每一件事都有它的意义，也许是为了磨练你成为一个更强大的人，也许是为了激励你扭转你的人生。

你唯一要记住的是，不管你现在所经历的是什么，你现在所感受到的是什么，这些都是推动你前进的力量，所以不要被打倒，想想这件事情发生的意义是什么，然后重新振作起来。

3、练习放下

当你学会了放手，你就不会再执着，不会再希望事情的结果会不一样，不会再对过去的决定产生怨恨，你会接受，你会尽力参与到当下的人生规划中，顺其自然的生活下去。

所以，不要试图强求事情的发生，不要假装已经发生的事情没有发生，不要希望事情只能往某一个方向发展，也不要认为此刻面临的事情不是最好的结果。因为，生活中发生的一切，都是最好的安排。

4、把握好自己的人生方向

研究表明，当人们感到自己的生活可以由自己掌控时，死亡率会降低13%。要知道，没有人能影响你的生活，不要被那些试图破坏你的生活的人所左右，因为只有你自己，才是你的人生的主宰者!

5、远离不合适的人

无论是不适合的恋人，还是不喜欢的工作、同事、上司，你首先要认清让自己不快乐的根源，然后明白自己有权利也有能力改变这一切。离开旧的恋人，去申请新的工作，放下那些不合脚的鞋子，这样你才能走得更远。

6、成为自己的最好朋友

你不知道，很多时候我们自己就是自己最大的敌人。想象一下，如果有人每天都在告诉你你非常无能，你会有什么感觉。你会如何看待你的人生？所以，你要做自己的朋友，不要呵斥自己，也不要强迫自己去做自己真的不想做的事情。试着激励自己，和自己对话，告诉自己 “你能行”。

7、练习“希望”

“只要你选择了希望，一切皆有可能”。这是多么美好的一句话，希望是远方的灯塔，告诉你不要放弃，告诉你不会永远被困在这里，告诉你在拐角处会有期待的东西。那将是你情绪的宣泄，是希望的源泉。

8、与朋友交谈
当你伤心的时候，你可能会想一个人躲在房间里，或者躺在床上看着天花板。但实际上和别人在一起聊天是治愈自己的好方法。但是这个时候要注意，尽量不要和消极的人相处，因为他们会吸走你仅存的能量，让你的心情变得更糟。

试着和积极向上的人聊天，和他们谈谈你遇到的问题，或者只是一起做一些有意义的事情，或者听别人讲讲自己的生活，这些都是释放压力和转移情绪的方法。

9、培养重要的日常习惯

好的习惯可以让你重新燃起希望，给你生活的动力，让你即使遇到挫折也不会忘记爱自己。
动起来吧
每天早上至少花20分钟的时间动一动。这可以缓解你的压力和紧张，让你充满活力。你可以从简单的散步开始。

做一天的行程规划
每天早上花几分钟时间坐下来想一想今天要做什么。这将消除你无法掌控生活的紧张感。

写日记
找一个你喜欢的日记本，并在身边带着。写日记可以帮助你缓解压力，缓解抑郁情绪，管理不安全感，找到解决当前问题的答案。它给了你一个安静的沟通方式，不需要任何人旁观。不管是好的还是坏的，都记在日记里吧! 这将是你最好的听众。

努力微笑
即使你现在太难过了，也可以试着看一些有趣的事情，笑一笑! 笑可以让人身心愉悦，当你笑的次数多了，负面情绪就会慢慢减少，你就会重拾活力。

搞卫生
当你心情不好的时候，你也可以起身活动一下，把家里、车子里、办公室等都打扫得干干净净。这不仅可以分散你的注意力，而且研究表明，当你处于一个干净整洁的环境中时，你的压力会降低!

10、不要停止生活的追求

即使遇到再大的事情，也不要停止生活的追求! 能够帮助你渡过低谷的最好方法就是让自己忙碌起来，直到你准备好进入下一个更好的阶段。但不要想着急于求成，你可以慢慢地向前走，一步一个脚印，一开始你可能会强迫自己向前走，但渐渐地你会发现，这并不难。

人生就是一个过程，度过低谷也只是一个过程。要想让你从负面的情境、负面的想法、负面的情绪、负面的行为中走出来，唯一的办法就是往前走。你沉溺的时间越长，走出低谷的时间就会越长。