健身喝蛋白粉

2024-05-14 01:42

我180cm 160斤看来起有点胖(肉不结实).要减肥.再练肌.前天办了一张健身房的卡在锻炼想以最短的时间练起来!!要怎么练呢? 现在早上在户外跑30分钟步下午在健身房跑45分钟步,锻炼30分钟器材教练说我这样练要喝乳清蛋白粉.他给我介绍了他们健身房的.我不知道好不好(他现在喝的)我不懂这些,所以想问问大家.需不需要喝这个..什么牌子好些.不能太贵了~

1个回答

2024-05-14 04:59

我是一名健身教练我来回答你的问题:
首先问你自己是不是属于专业健身运动员,还是普通的健身爱好者. 如果是后者,那你平时的食物完全可以补充你的营养所需. 蛋白粉的使用有严格的要求,如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体, 尤其是肝肾. 目前国内的一些健身房为了增加收入,向会员推销运动补剂的行为是不道德的. 此外如果你的运动强度很大,也要选择国外的知名品牌, 因为国内商家的道德已经完全丧失. 奶粉都可以掺假, 乳清蛋白粉更不用说了, 但运动补剂最需要的就是纯度.
目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求, 牛肉, 鸡蛋清, 鱼, 大豆都是很好的蛋白质来源.

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2个回答2023-06-15 23:35

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