帮我走出困境

指导意见:您好，在月经来之前出现如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、过度敏感、猜疑、情绪不稳等以及乳房胀痛、四肢肿胀、腹胀不适、头痛这些情况，是属于经前期综合症的。。目前来说，目前没有非常针对性的药物，你不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。再就是饮食注意。少吃甜食、动物脂肪、喝酒，多吃纤维、多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，补充维生索B5、B6、维生素C及生物类黄酮、维生素E、钙及镁。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。