求催眠的方法

1、环境安静。

2、放松：闭上眼睛，放松，在心里默念，放松，放松……

3、想象：想象你躺在一个美丽的地方，你喜欢的，令人舒适的，放松的地方。

4、正念：生活是美好的，并且正在变的越来越好。

5、下一次：这个方法令我愉悦，明天我会再一次使用这个方法。

6、清醒，或者沉睡。

NLP心理学中的神经语言程序学。在其中有专门的一章讲述了一个叫做心锚的东西。所谓心锚，就是在心中所放的书签一样，可以在需要的时候，取用心锚设置时的心理状态，举例来说，如果一个人在小时候有气球爆在他脸上的经验，以后再碰到气球的时候可能就会跑的远远的，这就是一种自然设置的心锚。由于心锚可以取出之前有过的心理状态，所以可以用在让一个人在困境时产生更多的选择，比如，一个人为自己设下了有信心的心锚，一般来说是可以在有自己信心十足的时间摸摸自己的鼻子，这样就设了一个信心的触觉心锚，当他有一天要上台演说时，就可以再引发出以前所设的这个心锚，这样他对他的演说可能就会多了一点信心。这便是简单的自我催眠。