莫做一名低头族！

现在，越来越多的人在乘地铁、挤公车时，喜欢低头看手机，用来打发无聊的时间;还有些人喜欢阅读时人窝在床上、沙发里;许多人一个下午都在低头看书，仰起头才发现肌肉酸痛;办公室的白领们，每天有8小时几乎都泡在电脑前，盯着屏幕工作;喜欢炒股的人更是无时无刻盯着手机、电脑跟踪股市行情;喜好玩游戏的人，平板电脑放在自己的膝盖上，低头一玩就是好几个小时……科技的发达和电子产品的普及，催生了一批“低头族”大军。长时间低头，无论是看平板、看书、玩游戏，伤眼之余，更会损伤我们脆弱的颈椎。所以莫要做一名低头族。

第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任向大家解释道，颈椎的最佳放松姿势，是身体直立，头部稍微往后，肩部向后打开，耳垂与肩峰在同一条线上。但是遗憾的是，我们在日常生活、工作时的很多姿势常常是反其道而行的。低头看书、看平板时，头部通常是前倾的，不仅会对颈椎形成压力，也会牵引肩颈部的肌肉，使之负荷过度。低头的动作之下，我们的肩部常常是收缩、耸起的，这也会使肌肉紧张、用力，造成劳损。

这种坏习惯的结果，一方面会对肌肉、韧带和其他软组织造成损伤;另一方面，也会对椎间盘产生向后的压力，容易导致颈椎间盘向后膨出、突出甚至脱出。

贾栋主任还说道，造成颈椎损伤的，不仅仅是不良的姿势等身体负荷因素，心理或精神压力等因素常常容易被忽视。在电脑前高强度地工作、用平板电脑玩激烈的游戏等，都会造成精神紧张。当人感觉到压力过大时，身体的肌肉会变紧张、供血量减低，导致组织缺血缺氧，这更会容易激发炎症因子，出现水肿，并容易刺激局部组织，导致疼痛症状。

颈椎损伤，通常表现为疼痛、肌肉紧、手麻或头晕等症状。由于姿势不良等因素，还会引致“上交叉综合征”：后枕区到肩胛之间的上斜方肌、肩胛提肌，胸大肌、胸小肌变得过紧;而背部的菱形肌、下斜方肌及颈前的各肌肉群感到力弱。同时，可能还会伴发头痛、颈痛、肩痛或上背痛。

第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任提醒大家：颈椎损伤严重者，还可能出现手麻、手无力等症状。这就意味着如果出现手麻，颈椎的损伤情况相对严重，需要及时就医。另外，长时间的不良姿势还会导致外形改变，例如驼背、耸肩、头部前倾等。由于这些姿势颈椎没有得到很好的承托、肌肉得不到放松，因此，长此以往，也会对颈椎造成损伤。