2024-03-10 00:40
1.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,可活动自如的地方,去一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。2.活动身体的大关节和肌肉,做时速度均匀缓慢,不需要有一定的格式。3.做深呼吸4.将注意力集中到一些日常物品上,比如一朵云、一朵花,细心观察他的细微之处。5.闭上眼睛,有意去想象一些恬静美好的事物。