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人的长高秘密
2024-03-09 20:19
人为什么夏天晚上长的比其他时候都快?
1个回答
2024-03-09 23:04
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加,取得了显著效果。他自幼酷爱体育,可身材不高,因为他父母都是矮个子。他14~16岁,竟1公分未长,跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说,只要经常做些专门的练习,还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法,阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。经过几个月,第一年他竟长了8厘米;第二年继续锻炼,又长了8厘米;第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头,而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中,那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下:
1.慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚,头向下垂。
3.跳起双手摸高,60~70次。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高,左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体,则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘,放松、加速、迅速跑下,重复3~4次。
5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上,另一根固定在双肩,使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡,习惯后仍可睡得很香。
6.每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球。
7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝,在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定,持续1.5小时的中等强度的体育锻炼,可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人,这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢,提高生长激素的含量。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义,因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容,交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习,另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化,应有足够的量,且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
最后,想长高的人还必须戒掉不良嗜好,如抽烟、酗酒,因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。
我本人觉得,生长期多喝牛奶多锻炼
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秘密 秘密 秘密
1个回答
2024-03-06 20:20
您好,一般男性在12岁以后,就可以做包皮手术了,包皮手术只需15分钟,随治随走,术后外形美观,无瘢痕,不用住院,您要方便的话可以到我们医院的整形科就诊,让专家结合您局部的情况给您确定手术方案,以达到理...
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秘密的秘密怎么写?到底是秘密还是秘密的密?
1个回答
2023-06-01 05:12
我认为秘密,应该是这两个字的吧。
文章《秘密》谁和谁之间的秘密,秘密的内容是什么
1个回答
2022-12-26 12:38
格式错误 待删
“为了解开这个秘密”中的“秘密”是指什么?
1个回答
2023-08-12 16:02
秘密:不知道的情况。
秘密中孩子们的秘密是什么
1个回答
2024-02-09 11:18
因人而異、因事而異。
秘密中孩子们的秘密是什么
1个回答
2024-02-04 13:59
因人而异、因事而异。
秘密的英语翻译 秘密用英语怎么说
1个回答
2023-01-20 06:04
secret
不是秘密的秘密打一成语
1个回答
2024-03-02 10:29
欲盖弥彰_金山词霸 【拼 音】: yù gài mí zhāng 【解 释】: 盖:遮掩;弥:更加;彰:明显.要掩盖坏事的真相;结果反而暴露得更加明显. 【出 处】: 《左传·昭...
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“我有一个小秘密,小呀小秘密”是哪首歌里面的?
1个回答
2024-03-11 09:41
《我是一条小青龙》 我头上有犄角,我身后有尾巴, 谁也不知道,我有多少秘密。 我头上有犄角,我身后有尾巴, 谁也不知道,我有多少秘密。 我是一条小青龙,我有许多小秘密, 我是一条小青龙...
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秘密秘密的秘怎么写?
2个回答
2023-06-01 05:12
。。你都打出来了
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