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求儿童减肥计划
2024-03-08 00:33
1个回答
2024-03-08 03:04
孩子正在长身体的时候,不能节食减肥,只能控制他每日油脂和盐分的摄入量,增加运动即可~!现在孩子结实些没关系,等到了窜个儿的时候就会好了~!推荐给你一个跳绳法~!
最主要,要注意对自己膝关节的保护:首先,跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳,减少冲击;其次,要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳,能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。
饮食方面应该注意一下几点:
①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。
②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
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...!!! 你做得到这些么..? 还有一个办法..! 我同学这样做的.. 这个很苦的诶..! 坚持不吃东西..! 用水充饥..! 然后吃维生素片.! 蛋白质粉..! 水果都不能...
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小学生减肥计划
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1、首先小学生不能靠不吃东西来进行减肥,因为这样子会对小孩子的发育造成影响。 2、小孩子最可靠的减肥方法,还是主要进行饭量、肉量等的控制。 3、多运动,除了对吃东西进行控制外,还必须要有适当的运动。每...
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找一个全面的儿童减肥计划
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2024-05-29 04:40
看了你的陈述,女儿今年11岁,身高1.58米,45-50公斤,很标准的,不用减肥了。以后注意不要再胖了就行。如果想减肥呢!最好不要选择节食和吃减肥药的减肥方法。因为减肥茶或是减肥药之类的只是想减掉你体...
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减肥计划
1个回答
2023-04-21 18:46
亲爱的,推荐以下方法,第一周素食周,以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物,吃素一餐的白饭不可超过半碗,如果想吃肉就不能接触面,饭或面包,甜食或饮料,奶类水果也尽量不要。第二周吃无糖食物一周,这星期只能...
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我的减肥计划
1个回答
2024-03-02 00:12
你试一下减肥的方法 如何减去腹部脂肪: 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟...
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1个回答
2024-03-04 12:53
主食及豆类的选择:五谷杂粮,如粳米、黑豆、黄豆等含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素,对脂肪的代谢有调节作用,有利于减肥。肉蛋奶的选择:鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等。我在这条艰辛的路上走了几年...
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1个回答
2024-03-09 17:50
以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳...
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减肥计划!
1个回答
2024-03-12 23:00
建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样...
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1个回答
2024-03-10 12:06
减肥就得全身一起减,需要有氧和无氧的结合,这些从你的叙述来看你也是懂的。我是健身学徒,说说我给的一点建议吧。 首先是跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自...
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