步幅小，步频高是不是不太好，慢跑经常180

2022-04-10 10:24

1个回答

貌似理论上180是最佳步频。我跑步时，只要低于180咕咚就说我步频太慢，但这样一来配套就会接近5分，又说我配速太快。我也是醉了。你这样很好吧，不过我觉得这个不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

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1个回答2023-05-08 14:45

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

2个回答2022-03-15 16:21

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

1个回答2022-12-03 10:47

这个是衡量脚步移动的快慢，与步大步小关系不大

1个回答2022-12-20 00:30

应多练高抬腿（步幅）和后蹬腿（频率），重在练后蹬腿；每天训练：先准备活动、压腿，三组原地高抬腿，每组100次，五组行进间后蹬腿，每组10---15次，五组30米冲刺跑，放松。（运动量可自己调节）另外，...

3个回答2022-11-18 16:20

步频步频指的是你在跑步或走路时，双腿转换支撑点的频率，你也可以简单地理解成是每分钟双脚落地的次数。例如:在1分钟内，双脚共踏出120步，那么你的步频就是每分钟120次。步幅所谓步幅就是指...

1个回答2022-09-16 09:36

步幅=5.5556米。题目没有指出具体长度，无法换算，应该问在1公里，步频180，步幅需要多少。 1公里=1000米，步频180步，步幅：1000/180=5.55556米。 420配速的意思，一般是...

1个回答2022-12-30 07:05

网上有对应参考的，我之前看过提示是180步/分是减少膝盖损伤的步频，如果要达到这个步频首先要步幅小，步频快。多练习后你会发现180步/分要练很久才能达到。

3个回答2022-12-24 14:49

长跑练步幅，短跑练步频。

1个回答2023-04-27 19:56

一千米物品，185步幅160的跑姿好不好？这个问题我个人觉得跑姿这方面的事情，每个人的跑姿都不一样啊！

1个回答2022-12-27 02:42

25一下基本没问题

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