很多人都头疼早起,觉得早起很痛苦,喜欢赖床&熬夜。那么我们要如何做到早睡早起呢?
1、首先要明确为什么要早起
(1)早起会感觉一天的时间变多
同样是睡八个小时的情况下,如果早起会觉得一天的时间都变长。尤其是对于有拖延症的人来说,早起真的会感觉有更多的时间去做应该做的事情。
(2)早起有益于身体健康
这个理由虽然听着很老套,但是很真实。早起才能保证吃早餐,不吃早餐很伤胃,坚持早起的精神状态也会更好
(3)早起开启自律的每一天
自律要从规律的作息开始,当然也包括早起。当做到自律的时候,其实已经超越了大多数同龄人,早起是一种习惯,即便是在假期的时候,别人睡懒觉,而你早起一天多出几个小时来学习和娱乐不香吗
2、目标早起法
我们会为了见心爱的人,早起打扮去赴约,会为了抢自己想要的限量款,早起去排队。
这种时候,我们并不会觉得早起是痛苦的,有时候甚至都不需要闹钟,早早的就会自然醒。
这就是有目的地早起,目标的作用是不可忽视的,这可以给你提供动力,让你为了实现它而自发地去做一些事情。
PS:如何找到早起目标?
用自己喜欢的事物,或是想要得到的事物来做目标,例如:早起去喜欢的早餐店买早餐;早起去跑步减肥,早起背书超越同龄人,一定要找到能让自己有动力去做的事情作为目标。
3、外界干预法
(1)把闹钟放到不起床就够不到的地方
很多人早上听到闹钟,第亏帆滚一反应是关掉,而不是起床。所以我们要把闹钟放远一点,最好是离开床才能关掉。关掉之后就不要再回去了,去洗漱清醒一下。
(2)偏冷的环境有利于清醒
这个方法很管用,冷轿皮一点的温度很容易清醒,可以空调定时,定在起床前半个小时启动,也可以自己掀被子
4、生物钟调节法
这个方法主要针对长期熬夜,或者是假期过后生物钟混沌的人群。
大多数早起困难户都没有规律的生物钟,而一个规律的生物钟,可以帮助我轻松地自发地去早起,先做到早睡,自销余然就会早起。