关于睡眠的资料

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睡眠时长没有标准，不需要因为没睡满8小时而焦虑不安。
2
提高睡眠效率-提高「实际睡着时间」/「上床躺在被窝里的时间」的比例，85%以上为合格。方法可以是给自己办一个入睡仪式。
3
午睡最好不要超过30分钟，假寐不要变成深睡。
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不得已熬夜，如何补救：
第一步，第二天上午安排不需要脑力劳动的机械性工作；
第二步，熬夜后找时间睡个15到20分钟（不能睡在床上，一躺下绝对爬不起来）；
第三步，第二天上午结束机械性工作后，中午一定要午睡；
第四步，第二天晚上尽可能提早完成工作，晚上早回家充分补觉。
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记录睡眠，做自我睡眠分析，根据自己的精神情况和工作轻重来匹配时间和工作内容。会有不知疲惫的协调感，人生的苦味会因为缺少生成条件而减少。