关于体质差坚持跑步的记叙文

能呀 朋友
身体素质训练
训练计划如下：
1、 轻松跑步80米。
2、 不停，用拳头撑地，做标准的俯卧撑50个。
3、 又轻松跑步80米。
4、 不停，单腿蹲起，左脚25次，右脚25次。
5、 又轻松跑步80米。
6、 原地轻跳300次，左右横跳200次。
7、 又轻松跑步80米。
8、 休息5分钟。
9、 仰卧起坐50个，结束。

以上所用时间：15分钟内为入门（不包括休息的5分钟）， 13分钟内为合格。以后就控制在13分钟内，坚持练习。
注意，我所提示的时间，是根据具体训练情况来定的，不妨先练一个星期，然后确定一个“合格”时间，
以后保持这个运动量即可。这个“合格”时间一旦确定下来，你以后就必须严格按照这个规定做，就好象老师在身旁督促一样，
丝毫不能含糊。