关于一字马

2024-02-18 01:42

我今年12岁,一字马老是压不下,想知道怎么才能快速的学好最好还是要一些跆拳道教学视频,拜托了,MINA

1个回答

2024-02-18 05:27

呵呵这个武术的东西说再多还是要靠你个人去体会的像你这样初学的基础没打扎实你可以把复杂难度高的一个动作给他分解开来比如说一字马先练好腿部下蹲的标准再矫正腰部及上身的标准你可以借助外物支撑下动作做标准后再尝试着脱离外物你的后摆腿抬不高的问题首先你要把你的韧带压好然后再练习你腿部的爆发力可以短途快速跑啊弹踢腿啊

你说的这个后摆腿没力度的问题不要急问题的关键你要先练好自己的重心重心练稳后再压好韧带你可以背对着支撑物脚尖放在支撑物上然后挺胸背部往下压还有就是侧身把脚尖放在支撑物上在髋部不断旋转往下压还有就是单腿站立左腿或右腿钟摆式左右水平甩动幅度越大越好这些练习都能很好的提升你腿部韧带的灵活度韧带压好以后再慢慢发力你自然会体会到瞬间发力的感觉了

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