看身体需要,不喝最好,你渴了肯定要喝。
睡前喝水要注意什么?
一、控制喝水的量
如果在睡前喝水过多会让人在半夜总是起床上厕所,因此要将水量控制在150~200毫升左右,一次不能喝的过多,避免频繁起床上厕所而导致睡眠质量被影响,休息不够。
二、小口喝水
对于肾脏功能不是很好的人来讲,尽量选择在睡前一个小时喝水,而且在喝水时要小口喝能防止水给肾脏造成的压力,避免一次性过量摄入给肾脏带来负担,让肾脏代谢赶不上喝水速度而造成伤害。
三、喝水不能太急
喝水太多太急容易让身体发生脱水低钠症而导致一系列不适症状,如浑身无力、胸闷、胸痛,而且也会因为不适而影响睡眠质量,因此在喝水时要慢不要过于着急。
四、只喝白开水
一些人认为睡前除了白开水还可以喝其他,如茶水,矿泉水等,但这些在睡前饮用容易影响睡眠质量,尤其是茶水,所以在睡前只喝白开水能让身体有暖意,快速入睡的同时不影响睡眠。
如果不科学喝水,会影响睡眠的。
睡眠是人体充电的重要方法之一,经过白天一天的疲劳,晚上是身体修复的重要时刻,睡眠中身体代谢功能加快,体内毒素也能立即排出体外,维持人体正常运行。
对于有些人来说,睡眠是一个小问题,但是如睡前喝水造成胃部压力大这种小习惯,作为一种日常的事情,小习惯会慢慢积累起来,最终危害人类健康。所以,无论你是不睡觉的人,还是经常睡过头的人,你都应该安排自己的睡前习惯。