晚上睡觉戴耳机听歌有什么危害，真的会造成耳聋吗？

睡前听歌能让我们的身心得到很好的放松，舒缓的音乐能帮助我们入睡。 有时我们听着听着就睡着了，然后一整晚都戴着耳机，第二天早上醒了才发现。戴了一晚上耳机之后我们的耳朵特别疲惫，长此以往很容易伤到耳朵的肌肉。而且耳机的声音持续刺鼓膜，很容易影响听力。

我们都知道不管是头戴式耳机还是入耳式耳机，戴时间长了耳朵会很痛。耳机的材质无论多么柔软，都会压迫耳朵的软骨和肌肉。尤其是入耳式耳机，不想耳塞一样柔软，在耳朵里有很强烈的异物感。如果是侧躺睡觉耳机对耳朵的压迫更大，很容易让耳部血液循环不畅，长此以往就会生病、影响听力。

如果一直戴着耳机不管音乐，就算我们睡着了“听”不到，我们的鼓膜也会感觉到声音的震动。我们的耳朵内部结构复杂，听了一天外界的声音晚上应该得到休息。我们基本每天都会睡6小时或以上，如果耳朵一直近距离受到声音的刺激，不仅不能好好休息还会更加疲劳。

在睡觉之前是可以听音乐的，而且舒缓柔和的音乐可以让我们心情平静下来。在听音乐的同时可以调整呼吸，让身体渐渐放松，然后在有困意的时候就可以摘下耳机睡觉了。晚上尽量不要听那些旋律激昂、振奋人心的音乐，在安静的环境我们更容易入睡。

如果怕自己不小心睡着了可以设置音乐停止的时间，这样能减少对耳朵的伤害。我们要尽量避免晚上戴耳机睡觉，皮外伤还好，耳朵内部受伤的话很难恢复。大家睡前都喜欢听什么歌呢？欢迎在评论区留言讨论。