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运动前后都要拉伸?
2024-02-07 13:50
我知道运动前要热身和拉伸丶运动后也要拉伸、我想问丶我是每天跳绳丶我会运动前拉伸丶然后马上跳绳丶这样可以吗?然后跳跳绳完也马上拉伸丶一分钟都不等丶这样对吗、?拉伸都要做多久最好啊?懂的人解说下丶略懂者请不要误导我丶谢谢
1个回答
2024-02-07 15:39
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。
为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态,使精神放松,
2.缓解肌肉紧张,增肌肌肉血流量,高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围,拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
看了这么多,有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!
相关问答
运动前与运动后的拉伸有什么区别吗?都做一些同样的拉伸动作可以吗?
1个回答
2024-02-16 21:00
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。 ...
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拉伸运动就是让自己已经运动了很长时间的腿部,手臂,腰部等休息一下。(可以这么说) 常见的拉伸运动很多,如:双腿直立并拢,双手合十向上慢慢举起,手臂努力向上走,抬起脚后跟,坚持三分钟。 当然还有很多,只...
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运动后拉伸动作有哪些?
1个回答
2024-01-26 15:16
1、比如上肢向各个方向的伸展运动、扩胸运动、腰部的左右扭转运动,腿部可以通过弓步等方式压腿、通过敲击放松,这些动作都有利于肌肉从疲劳中恢复过来。 2、大强度的运动对人体肌肉会产生影响,运动后肌肉酸...
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运动后拉伸动作
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2024-01-30 16:42
1、肩胛伸展: 这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。 作法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手...
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拉伸运动的好处
1个回答
2024-01-20 01:17
多做拉伸运动的好处 1、有利肌肉 做拉伸运动可以锻炼身体特定部位的肌肉,既可以让肌肉更加紧致,让身材的线条更加完美,也可以缓解身体的紧张状态,让身体更松弛。 在运动之前,适当做做拉伸运动...
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运动后为什么要拉伸
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2024-01-24 16:47
运动后为什么要拉伸 运动后为什么要拉伸,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,运动锻炼也是有很多方法的,下面我带你了解运动后为什么要拉伸。 ...
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什么拉伸运动能长高
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2024-02-02 05:45
我告诉您两个简单有效的运动方法,希望能够帮到您: 1、坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长。过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时...
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拉伸运动好处
1个回答
2024-01-20 22:15
缓解肌肉紧张,让身体更加放松,让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性,自己做拉伸运动坚持不了的话可以买器材,就像Tallplus伸展运动器材 ,很方便,直接躺上去就可以了
为什么运动之后要拉伸?
1个回答
2024-01-24 13:43
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。 ...
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运动前后拉伸有什么好处
1个回答
2024-02-01 20:55
预热身体,避免拉伤。 放松身体,减缓疲劳感和酸痛感。
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