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练习柔韧的游戏
2024-02-07 12:44
练习柔韧的游戏
1个回答
2024-02-07 15:10
有的是可以练出来的,有的可能不行,不要太勉强啊!搞不好,伤了腰,可大可小啊!最严重,伤了腰可能会瘫痪的!一般来说你先练习两腿站立,并腿,站直,身体向下,用头去碰腿!或者是坐在床上,两腿伸直,用头去碰腿,双手向前伸!然后再练习向。
相关问答
男生该怎样练习柔韧性?
1个回答
2024-03-06 23:44
先跑十分钟步,然后自己压,一下一下压30下,再找个人帮你一把,把你死命往下压(在你能承受的最大范围内),定住15秒.正常的韧带和大腿内侧的韧带每天各拉三遍(按上述步骤),就可以了.这个也急不来的...
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训练柔韧。
2个回答
2022-10-18 10:11
我柔韧也差!经常肌肉拉伤!每天坚持,可以让亲友帮忙!会进步的!
22岁男生怎么样练柔韧性?
1个回答
2024-03-15 16:38
柔韧性训练方法就具形式来讲行两种,一种是主动练习法,另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并...
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柔韧性的练习中如何开髋?
1个回答
2023-10-21 00:20
髋关节的灵活与否,在不同体式上,肌肉韧带的受限原因会有所不同,比如一些人横叉和坐角式做的很好,盘莲花和束角式(蝴蝶式开髋)却做不到,这个情况我们最后说,先来说基础的打开髋关节。虽然髋关节股骨头在人体...
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儿童怎样练好柔韧性
1个回答
2023-03-03 02:15
柔韧性对孩子的生长发育和运动能力起着关键的作用,但有些运动过分拉伸对孩子身高反而不利,所以体育这种专业的事,还是交给专业的人做吧。孩子到了4岁就开始物色项目了,机缘巧合下去了万国体育体验了击剑,看见教...
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少儿舞蹈柔韧性训练方法
1个回答
2024-01-26 00:23
少儿舞蹈柔韧性训练方法 具体训练过程如下: 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八...
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请问柔韧性训练每周练几次最好?
3个回答
2022-07-17 03:28
一日练一日功,一日不练十日空,十日不练百日空,肯定是天天练了。
自己如何进行腿部柔韧性练习,比如说撕腿
1个回答
2023-11-24 08:02
先压腿,每条腿压几分钟,拉开以后,可以找几个袋子装满书,挂1-2在个腿上,然后把腿抬起,用重力慢慢把腿撕开,躺着横叉也同理,左右腿分别挂一个就好咯~(学生党表示自己就是这么练得,侧面表明我们很累呀.....
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拉柔韧方法
1个回答
2024-02-14 07:55
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉版韧带韧带更容易权松) 二、就是拉韧带了。分几步进行。 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,...
全文
柔韧性是什么
1个回答
2022-10-07 12:36
柔韧性,是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围
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