正念冥想是智商税吗

不是。

在大多数人的印象里，正念和冥想似乎都跟发呆一样，但事实上并不是这样的。正念是冥想的一种，它是一种专心的方法，在西方心理学界正念研究的权威卡巴特·津博士看来，正念是对于当下有意的不加批判的注意，它有三个特点：刻意的、当下的以及不带批判的。

具体来说，“刻意的专心”指的是当你在专心锻炼正念的时候，你很清楚自己正在专心锻炼正念，而不是专心在别的事情上。

而“当下的专心”，意思就是专注于此时此刻，在正念练习之中，我们不必关注过去的事情以及未来的期望，只是专注于此刻。最后，“不带评判的专心”则是侧重客观存在，而不是主观地去评价它的好与坏。如果可以做到上述的三点，就可以说我们处于正念的状态下了。

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在做正念训练的时候，我们可以有意去觉察自己当下的身体感觉、心情感受此刻的想法。刻意地将我们的注意从平常的思绪中抽离出来，在当下的时空中形成稳定的专注力，在平静下来以后，我们便拥有了更加敏锐的感官，从而让身体去感受当下的一切。