趴下拉腿运动的具体要点

2024-02-02 02:03

1个回答

2024-02-02 05:34

拉韧带，首先是一定要热身！一定要热身！肌肉都活动开了，一般是慢跑，跑到出汗就行了！然后拉韧带最后一组一组来，一组压个十次差不多了，如果怕压多了失去爆发力，可以压完快速向上踢腿十次，我们以前练散打就是这样的，然后运动完也要放松！

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1个回答2024-02-07 12:18

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大...

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怎么做腿部拉伸运动

1个回答2024-01-29 19:06

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腿部拉伸运动怎么做

1个回答2024-02-02 01:07

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