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睡前怎么做瘦肚子
2024-02-02 00:53
1个回答
2024-02-02 02:47
怎样瘦肚子和腿?每天睡前花点时间做做下面超简单的动作,能帮助你快速有效瘦肚子和腿,坚持一段时间就能看到效果。
一、瘦肚子
Step1
身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。
Step2
身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。
Step3
身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
Step4
右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。
二、瘦腿
尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。
抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
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睡前推肚子可以瘦吗
1个回答
2024-01-29 12:58
这样的方法是可行的,不过要配合多种方法进行,比如你所说的节食,少吃零食,还要多跑步来燃烧你的脂肪。这样多种方法一起进行并且持之以恒,一定可以减下去。
有什么睡前瘦肚子的方法吗
1个回答
2024-02-08 21:55
上身躺平,双腿立在墙上,既能瘦腿,又能瘦肚子
睡前怎么样做能瘦肚子
1个回答
2024-01-30 15:45
建议主意一下几点:1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最...
全文
睡前做什么可以瘦肚子
1个回答
2024-01-30 17:33
您是想减肥是这个意思吧,那么对于西医的观点来说,只有您运动或者活动消耗的热量超过了您进食摄入的热量,那么身体为了维持正常的机能的运转,才会动员脂肪燃烧来提供额外的热量的供给,以便维持身体这部“机器”能...
全文
有没有什么睡前动作可以暴瘦肚子的?
1个回答
2024-01-20 13:59
仰卧起坐每天晚上睡觉之前做一会儿肯定会瘦的除了这个我想不出还有其它快速一点的瘦肚子的办法
睡前一个动作暴瘦肚子的方法?
1个回答
2024-01-29 13:43
睡前一个动作暴瘦肚子? 网上买一些神芮减肥胶囊,肚子明显小了很多。 第一个阶段的平台期,主要表现为体重变化不明显,甚至略有上升。其原因主要是刚开始运动,身体由不运动的状态进入运动的状态,其生理、心...
全文
睡前一个动作暴瘦肚子?
1个回答
2024-01-29 15:32
睡前一个动作暴瘦肚子的标准做法
睡前几招瘦肚子
1个回答
2024-02-01 17:53
到今天我刚好过午不食两个月,瘦了十五斤左右,主要是我没怎么运动,只是每天转呼啦圈!早餐:必须要吃,不然中午会吃的更多。平常,都会喝一盒奶,然后吃个水果,活着吃碗粥,活着喝一杯自家榨的果汁 一个鸡蛋...
全文
睡前几招瘦肚子
1个回答
2024-02-09 12:32
到今天我刚好过午不食两个月,瘦了十五斤左右,主要是我没怎么运动,只是每天转呼啦圈!早餐:必须要吃,不然中午会吃的更多。平常,都会喝一盒奶,然后吃个水果,活着吃碗粥,活着喝一杯自家榨的果汁 一个鸡蛋;午...
全文
睡前一个动作暴瘦肚子的方法?
1个回答
2024-02-07 13:30
要想瘦肚子除了饮食上注意再有就是合理的有氧锻炼,像什么睡前一个动作就能暴瘦肚子的方法都是不靠谱的,可能还会影响到睡眠质量。
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