男孩自己如何压胯

2024-01-31 00:16

我是一个男孩11岁。想自己压胯，请问有什么有效方法？

1个回答

你知道压青蛙腿吗?就是屁股朝屋顶将两腿分开上半身用双手撑起两个膝盖跪在地上趴起然后自己将垮那里去贴地面动作做起就像青蛙当然有人帮忙最好
我12比你大一点女孩

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2个回答2023-10-22 16:51

热完身，坐下来，脚心相对，两手把脚抱住，让别人压你的腿。最简单的

1个回答2024-01-31 08:57

大腿与小腿间的角度不需要很大，大概30度左右就可以，因为角度如果过大的话就不是青蛙趴了，就成了压横叉，角度30度左右正合适，这样有助于支撑大腿压下去的力量以及弹性，顾名思义像只青蛙那样趴着。

1个回答2024-01-23 03:23

拼命压越疼越压我以前就是这么练得我老是给我压的时候老狠了上架耗腿时一般就是10分钟一腿有一次耗了半小时腿的韧带有一个时间度你一直压疼也压久了就形成定型了 ...

1个回答2024-01-29 13:26

刚开始拉韧带的时候要热身，跑步是不错的方法。先慢跑3分钟，再加速跑两分钟。接着做几组高抬腿，出了汗以后就原地坐下，双腿伸直，抖几下，做放松。然后把左腿放右腿膝盖上，用右手帮着活动一下左脚脚踝。活动完后...

1个回答2023-10-21 06:41

卡卡卡卡卡卡卡卡

1个回答2024-02-10 17:54

朋友知道青蛙腿吗？就是屁股朝屋顶，将两腿分开上半身用双手撑起，两个膝盖跪在地上趴起，然后自己将垮那里去贴地面，动作做起就像青蛙。

1个回答2024-02-04 21:19

1个回答2023-10-26 01:07

请问你问的是过盯枣早压胯有什么危害吗？过早压胯危害有以下：影响骨盆发育、损伤关节、肌肉、韧带疲劳、导致心理负担 1、影响骨盆发育：在儿童骨盆尚未完全发育成型的情况下，过早进行压胯训练会导致骨盆变形，影...

1个回答2023-10-21 06:40

　　压胯的好处如下：　　1、柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。当与各种禅烂销力量性训练科目相结合时贺游，如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要...

5个回答2023-10-20 18:25

如果你不能对自己狠一点，还是别压了。一只脚搭辩含裤在高出，弯腰摸脚尖，两腿伸直，到极限后坚持30秒。一天练个半个小时到一个小时！老弯我就是这么练的，现在能劈叉携简，横竖都无压力。

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