每天踮脚尖100次的好处是什么？

2024-01-29 21:48

1个回答

2024-01-30 02:15

护心补肾。

保护心脏；双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量弊迹大致相当于心脏搏动一下一侧心室射出的血量。因此踮脚能帮助人体下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。

锻炼腿部肌肉：做踮脚尖这个动作时，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等8个肌肉会共同参与。腓肠肌强大，短跑、蹦跳时产生的爆发力就大。而锻炼比目鱼肌，可以增加站立、行走、慢跑时的耐受力，非常适合老人。

扩展资料：

注意事项：

有些以为运动的时间越长，带来的运动效果就越好。但其实并不是，在踮脚尖的时候，务必要控制好时间，不能坚持太坦族长的时间，不然的话，很容易损伤脚部的关节或者是骨骼。

这是因为做踮脚尖运动的时候租信并，全部的重力都需要脚尖的关节来承担，如果踮脚尖的时间过长，对脚部关节和骨骼都是一种损伤。

参考资料来源：人民网-常踮脚尖护心补肾

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