睡前一个动作暴瘦肚子的方法?

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第一个阶段的平台期，主要表现为体重变化不明显，甚至略有上升。其原因主要是刚开始运动，身体由不运动的状态进入运动的状态，其生理、心理等各方面都有一个适应的过程。特别是体脂率比较高的人，由于其脂防含量比较多，肌肉含量相对较少，体重（尤其是脂肪体重）较高的人在开始运动以后，他们的机体需要增加一定的肌肉，以适应新的运动环境；同时，由于运动前体重较高又缺乏运动，其运动本身就相当于包括力量练习的负重有氧运动。故表现为肌肉重量的增多大于脂肪重量的减少，反映为体重减小不明显，甚至略有上升。
这一阶段的平台期，只有保持平常心，继续整持运动，忽略体重变化，大概2~3天便能平稳度过。
第二个阶段的平台期，主要表现为体重下降慢，或者体重下降停滞不前。其原因主要是经过一段时间的运动，身体已经具备一定的运动能力，已经掌握某运动项目的运动技术及技巧，故机体自身对运动做功进入一个“省力模式”。因此，在这个阶段，相同的运动，可能机体消耗能量相对减少，故反映为体重下降慢，或者体重下降停滞不前。
这一阶段的平台期，可以以休息为主，减少运动量，或者降低运动强度，或者改变运动方式。饮食方面不需特别改变。大概3~5天便可突破。如果比较顽固，可以考虑食用一到两次水果餐代替晚餐。
总而言之，这两个阶段的平台期，都属于正常现象，都是在循序渐进原则下机体出现的必然反应。在心理上要正确认识每日体重变化，查找并排除造成体重变化的原因（如饮食量、运动量的变化），继续坚持执行运动减肥方案。这对缩短平台期能起到很重要的作用。