怎样锻炼能增强体力？

2022-07-01 08:12

2个回答

2022-07-01 11:05

最好的办法联系长跑跑完回家做俯卧撑等你一口气可以跑10公里就很不错的啦

2022-07-01 10:30

最好的方法就是，只要你吃的了苦，一个月我包你比你一个月前强悍3-4倍，负重慢跑；负重体《15公斤》，半个月后《20公斤》35天，5天休息一天-负重体的重量也可以根据自己承受的了情况而定，前十天早上负重15公斤5公里，100米蛙跳，30分钟放松运动缓解一下，下午也一样！晚上负重15公斤5公里，200米蛙跳，30分钟放松运动缓解一下。后十天早上负重15公斤8公里,100米蛙跳，30分钟放松运动缓解一下，下午也一样，晚上休息，放松运动！最后十天，早上负重20公斤，10公里，下午休息，晚上500米蛙跳，在这个过程当中会很苦，大腿和小腿会出现酸痛《很痛》，放松时一定要好好的放松，这也是其中很重要的一部分，这些是根据人的体质和时间上.强度上科学的安排，35天后，你的体力会出现翻天覆地的变化！加油！！！

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