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骑动感单车能瘦腿吗
2024-01-27 10:50
1个回答
2024-01-27 14:59
很多朋友喜欢动感单车要么是就是喜欢健身,要么就是爱美女性为了保持身材而喜欢。那么动感单车真能够起到保持身材的效果吗?比如说瘦腿?网上有很多负面消息说“骑动感单车会长肌肉,腿变粗!”着实是误导了很多的新手朋友,有可能有的朋友到现在还没弄清楚动感单车究竟能不能瘦腿?
以我这些年的经验,思月在这里告诉大家:骑动感单车的确是可以瘦腿的,答案是肯定的!不过需要注意方法。今天思月就把我这亲身经历的不传之秘告诉大家。熟悉动感单车的朋友都知道,骑动感单车的方式无非就是:“坐式、趴式以及交叉式”。想要通过动感单车瘦腿,这三种方式要必懂哟!下面思月与大家详细的说说这三种方式!
坐式
要点:上身躯干要挺直,双手抓紧扶手,适当的收腰腹部
适合:短程运动(热身),10-20分钟。
效果:有效的锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。
趴式
要点:和我们骑越野自行车姿势相似,小臂靠在扶手上,腰部要放松。
适合:长时间的运动(锻炼时间在30分钟-60分钟)
效果:放松腰部肌肉,防止长时间的锻炼对腰部的损害。
交叉式
所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用,毕竟单纯的坐式锻炼,对腰部的负担很重,这时趴式能很好的让腰部得到放松。
小结:看到这里,大家有没有一种豁然开朗的感觉?呵呵。既然知道其动感单车可以瘦腿,那么,你下面要做的就是继续保持锻炼,苗条身材那是指日可待!
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