便秘

便秘容易留下后遗症，便秘会腹胀不消化，长期依赖泻药危害很大，可能诱发顽固性便秘，只能加重你的病情，建议去了解诶一下活 肠 素 胶 囊，是补充肠道有益菌治疗便秘的，很安全，然后自己调理一下肠胃，1.多吃高纤的食物：建议毎天至少摄取五份蔬果，膳食纤维可以促进肠道蠕动，使排变顺畅。五谷（糙米、全麦）、葡萄干及藻类食品（绿藻、海苔）也含有多量膳食纤维素。亦可以食用黑枣汁（紫露），黑枣汁刺激肠道蠕动的效果更强，可从少量约每天10~20公克开始增加，视个人便秘改善情况再调整食用量。 2.多喝水：早上起床就喝300~500cc的开水，清洁肠胃，有助排便。建议每天喝6~8大杯的水，因为当摄取较多的膳食纤维时，需搭配足够的饮水，才能改善便秘。 3.补充肠道益生菌：市面上贩售很多优酪乳或是益生菌胶囊的保健食品，可以适量补充，肠道益生菌多，消化吸收较好，比较不会便秘!但是喝优酪乳需要注意太甜同时摄取过多糖分热量的问题! 4.多吃富含天然酵素的水果：许多水果都具有能够帮助消化的酵素，例如：木瓜及凤梨，消化机能好，自然就不容易便秘了! 活肠素胶囊电话 便秘吃什么好 便秘吃什么药 吃什么治便秘 ?5.少吃油炸及精制的加工食品：油脂会减缓肠道蠕动，使便秘更严重