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现代大学生如何进行养生保健
2024-01-22 03:45
1个回答
2024-01-22 04:04
生活要有规律 谈到生活规律,就是指一天安排要形成良好的规律,如起居有常,根据每个人习惯早睡早起,或晚睡早起,以不睡懒觉为好。一日三餐要定时,如早餐6点半,午餐12点,晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间,也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常,有利于营养的消化吸收,使人有充沛的体力去工作。 冬季应该早睡晚起----传统养生学认为,人生于天地之间,其生命活动就要与大自然的变化保持一致,需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律,以顺应自然,这就是“天人相应”的思想。 饮食要合理 随着人们生活水平的提高,物质极大丰富,工作、社会交往频繁,一些人外出就餐机会增多,这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食,日久就会造成营养过盛,或营养素的不均衡,从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说,“高粱厚味,足生大疔”,说的就是多食肥甘厚味,可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理,最好的办法就是在家吃饭,因为家里可根据身体情况做到营养合理,荤素搭配,食量适度。人到中年后,要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。 巧食五味 科学养生----人们的口味千差万别,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中医养生认为,为了健康,各种味道的食物都应该均衡进食。 坚持适当运动 生命在于运动,大家都明白这个道理。但如何运动,运动量多大为宜,却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步,这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度,一般来讲,路程以3~5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运
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女大学生养生保健
1个回答
2024-02-14 18:03
养生保健最重要还是要靠自己! 一是饮食规律:早餐皇帝,中餐大臣,晚餐乞丐,夜宵最好不要吃昌桐。 二是营养均衡:五谷杂粮为主,蔬菜水果多吃,肉类鱼类适当补充。 三是适量运动:慢跑,跳神,瑜伽等都是...
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老年人如何养生保健
1个回答
2024-02-25 12:18
我们大家都知道,如果我们的年纪大了,步入到老年生活的时候,那么这时候我们人体就是会变得比较差的,这时候对于我们大家的影响就特别的多,需要去注意的地方也是很多的了,那么具体我们应该如何的过好老年生活...
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养生保健书
1个回答
2024-02-24 23:29
求医不如求己,不生病的智慧,网上都卖的不错
美容养生保健方法有哪些
1个回答
2022-12-08 23:59
吃保健品,多做运动。
中医养生保健保健的基本原则是
1个回答
2023-05-18 19:11
“自然”二字。
养生保健
4个回答
2022-04-09 08:01
首先看你有多少资金,这个很重要。你说的那些店都可以做,但是同样有赚有赔的,看你对保健知识的了解多少,但是最关键是市场运作的好坏。这个不是一两句话能说明白的。。
孩子的营养及保健
1个回答
2024-01-30 17:56
宝宝多大了,是足月顺产生吗建议吃一点鱼肝油,和喝一点葡萄酸钙试试看,也可以让多多晒太阳。
儿童保健与营养
1个回答
2024-02-14 17:15
你好,应该与孩子饮食不当或脾胃不调有关,可以补充葡萄糖酸锌和小儿健脾颗粒试试看
学习养生保健的感想
1个回答
2024-03-06 01:53
觉养保健医蛮错解各种食物身体作用用食疗调节自身体状态比吃安利些转基所谓保健品实再身体锻炼要跟
养生保健
3个回答
2022-07-22 10:35
营养搭配均衡,适量运动
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