儿童跑步的好处

儿童跑步的好处

　　儿腔丛童跑步的好处，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，保持身体健康是运动的第一要义，和我一起看看儿童跑步的好处。

　　 1、促进增长和发展

　　在跑步过程中，儿童可以锻炼自己的平衡能力和协调能力，弥补先天的运动缺陷。经常跑步的孩子在日常生活中不太容易摔倒。

　　 2、增强抵抗力

　　孩子抵抗疾病的能力很弱。很多孩子因为抵抗力差，整天发烧感冒，跑步可以增强体质。

　　 3、培养思维能力

　　跑步时，大量的营养物质会输入到孩子的大脑中，促进脑细胞的繁殖，使孩子更加敏捷、灵活、聪明，为以后的学习打下良好的基础。

　　 4、锻炼意志品质

　　跑步是一项困难的运动，尤其是对缺乏体力的孩子来说。在这个个的过程中，孩子可以锻炼出不怕苦不怕累的精神，对以后的生活学习有很大的帮助。

　　 孩子跑步要注意哪些问题

　　 1、不要跑得太快

　　孩子不能承受太大的负荷，所以我们跑步的时候，一定要控制好跑步的速度。通常，当我们感觉身体微微出汗，脚有点重时，就应该停下来休息。不要让孩子承受太多的运动负荷，给身体施加太大的压力。

　　 2、控制运行时间

　　孩子承受不了太大的负荷，所以我们跑步的`时候一定要控制好跑步时间，一般感觉身体在微微出汗，脚有点重的时候就停下来休息。

　　如果我们每天跑步太久，一周不旦闹给自己一些休息的时间，身体就很难从疲劳状态中调整过来，一方面会加重身体的疲劳，另一方面会导致跑步动作变形，对身体造成伤害。

　　 3、多注意跑步姿势

　　正确的跑步姿势可以促进孩子的生长发育，让孩子更有活力。但是，如果错误的跑步姿势会使孩子养成不良习惯，可能会使孩子的腿畸形，膝盖不舒服。所以，跑步姿势是我们训练孩子跑步时最应该注意的地方。

　　 4、及时补水

　　虽然儿童没有成年人锻炼多，但他们也消耗水。所以运动的时候一定要及时补水。最好是温水，不容易刺激肠胃。喝水的时候，要喝几次少量的水。否则容易引起腹胀。

　　结论：其实跑步应该是一项各个年龄段的人都应该坚持的运动。这对我们的健康有很大帮助。孩子们需要多锻炼，这可以帮助我们的孩子更好地发展。但是这些孩子在跑步时一定要注意注意事模圆罩项，否则对孩子的伤害很大。

　　 一、培养良好的作息习惯

　　跑步通常是在早晨进行，儿童长期坚持晨跑，可以培养儿童良好的作息习惯，早起早睡使身体的新陈代谢也更有规律。并且晨跑后，儿童的气色和精神都会很棒，加上体力的消耗，间接使早餐成为儿童的必备一环，有助于成长发育。

　　 二、增强毅力

　　坚持陪同孩子晨跑，可以增强孩子的毅力和成就感。这一心智的培养使的孩子在以后的为人处事中不容易半途而废，遇难而退。

　　 三、锻炼心肺功能

　　跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，在跑步过程中，不断调整呼吸的节奏，有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。