怎样才能忍住不发脾气？

尽量不要发起辩论，如果你已经激动了，最好先离开一段时间，让自己平静下来。

2. 跟自己讲道理，提醒自己不要因为一时的情绪而放纵自己，如果自己感到发火，试着把思想和实际行动分开，不要过分反应。

3. 关注自己的情绪，学会控制自己的情绪，让自己的情绪不要受到外界因素的影响，尽量把它放在一个良好的程度之内。

4. 将注意力转向其他的事情，改变自己的思维方式，让自己的思维不要受到不好影响，而是要将注意力集中在有益的事物上。

5. 尽量避免一些烦人的事情，找到适合自己的方法来释放压力，比如说跑步、散步等，这样可以减轻压力，也能让自己平静下来。

其实最简单的办法就是出门前照镜子咒骂自己几句。不过建议晚上去打拳击或者找个发泄娱乐场景摔瓶子，不然负面情绪积累会带来不好的后果。