女生体重超重，养成哪些睡前好习惯，嗖嗖降回两位数？

夏天到了，别人都穿着美美的小裙子，而你却因为赘肉只能穿宽松t恤？太悲伤了吧！其实只要养成几个睡前小习惯，你睡觉的时候也能使身体新陈代谢速度较高，不瘦都难，那么可以做什么呢？

第一，温水泡脚。
睡前一个小时进行十五分钟的温水泡脚，就能促进全身的循环和代谢。不仅可以缓解疲劳还能消除浮肿和增加脂肪的燃烧率，对保持身材、排毒和健康身体以及提高免疫力都有非常大的帮助。另外睡前泡脚还能提高睡眠质量，对促进瘦素分泌有帮助。

第二，做些运动。
睡前做运动有利于燃烧脂肪，也有利于睡眠，睡觉之前可以做一些仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑一类并不算剧烈的运动，这样能唤醒肌肉，促进身体血液循环，也能帮助消除浮肿，第二天看上去比较精神。

第三，十一点之前要入睡。
晚上是身体的排毒阶段，每个器官都有特定的排毒时间，所以要在十一点前上床睡觉，保证内脏器官顺利的排毒，进而达到快速循环和高速代谢的效果，不仅利于身体甩脂还更有助于身体的健康。另外早睡早起可以提高睡眠的质量，有助于瘦素的分泌，有提高新陈代谢和抑制食欲的效果，对快速瘦身的帮助极大。
千万不要小看睡觉之前这点时间，如果这个时间段能快速的代谢就可以加速脂肪的燃烧和保持优美的身材，一定要好好利用，并形成习惯。睡前多做一些有助于提高代谢的事情，就可以变瘦变健康。