如何提高自律性

自律性实际上就是自制自控能力。对于这个问题给你提一下几点参考建议:
首先,给自己制定一个清晰、具体而明确的目标。比如你现在考试的总分是500分,那么下一次考试你设置的目标是530分或550分,然后再把这增加的分数根据自己各科的学习情况分配到具体学科,这样就形成了各科的追求目标,然后再根据这些目标而做出相应的行动计划按部就班执行之。只要我们为自己确立了一个明确目标,当我们完成了自己所设定的目标而获得成果时,我们就会很开心、高兴,自然而然我们也就会对学习充满激情。
其次,用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标,这就是每月、每周、每日的行动计划,比如,每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本,以及做完这些页面之中的几个练习,等等,并安排一个顺序,什么时候干什么等等。
第三,把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来,比如看书做作业看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情,那么我们在看书做作业的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受;如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情,那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告诉你:只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来,把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来,那么我们懒惰的情景就会得到有效遏制。
第四,把自己的学习计划用白纸黑字写下来,并把它告诉同学、朋友、老师和家长,这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己,进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。
第五,有意识的强化自己完成计划的行为,比如当你完成了一个小时的学习计划之后,就给予自己肯定和褒扬,比如,我表现得很好,没有想到我竟然做得这么好,我坚持了一个小时,就说明我比别人优先了一大步;同样你也可以把这种方法运用到全天之中去,今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验,同时也会提高自己的自信心。如此每天反复,用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来,你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。反之就给予自己否定和惩罚,并立即补上没有完成的计划。如此每天反复,用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。
第六,用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心,脚踏实地,一步一个脚印地践行自己所设定的计划,每天上床之前检查验收。完成计划就给予自己肯定和奖赏(物质或精神方面的),完不成计划严厉要求自己重新完成,并给予自己惩罚(比如再多学一个小时,取消自己干最喜欢的事情一周时间等)。这样就会步步为营不断扩大战果,那么等待我们的就是成功。
第七,在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样,而你却是你所想的”,它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢?”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇,你输入什么信息,它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力,一定会取得优异的成绩,那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为,让你向得优异成绩的方向发展,那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而发奋努力,当然成功也就会紧随你的行动向你走来。
第八,坚信自己,经过努力,一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理,它是说,当一个人坚信某件事要发生的时候,我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息,而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心,我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来,那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
第九,让自己意识到后果,比如,这样做的结果就是考不上理想的大学→自己的潜能得不到充分的发挥→毁了我这辈子的前程,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。
第十,有一个成语叫“破釜沉舟”,既然你选择了要获得成功,那么你就要横下一条决心,竭尽全力投入到当前的实际行动中去!现在你最关键的:第一是行动;第二是行动;第三还是行动!说实话自强和用功并不是想一想和说一说就能达到的,要想真正达到自强和用功,就必须让自己投入到实际的行动中去!如果天天喊着自强,叫嚣着用功而不去行动,这样的人不仅是扶不起的阿斗,而且也会成为他人的累赘而让人看不起。在这里我给你讲一个一个寒号鸟的故事:每当夜晚寒冷时刻的来临,寒号鸟就瑟缩着被寒风冻得冰凉的身体、一声接一声地说:“嗦啰啰,嗦啰啰,天寒冻死我,明天就搭窝”。可是,每当太阳一出,它们就飞到有阳光的避风处唱着“阳旮旯旯里暖和,阳旮旯旯里暖和,太阳照耀我,胜过温暖窝”。而忘记了搭窝的事,一辈子都在寒风中号哭,令人厌烦。
我相信你有出息大有作为以及被别人看得起的人,我也相信你一定会从此时此刻起“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”的!