怎样教孩子学溜冰鞋?

1、站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

教练提醒:爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

2、踏步

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

教练提醒:爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

3、滑行

在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

教练提醒:滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

4、停止

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

教练提醒:小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

5、安全跌倒

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

教练建议:身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

李医生介绍说，旱冰和滑板对孩子身体协调能力、平衡能力的发展都有帮助，能增强孩子们的胆量和克服困难的能力，更可以在户外与全家人一块儿玩，所以是一项很好的运动。但这项看似简单的运动损伤系数却不小。

以下是记者和李医生关于怎样安全地"滑"的对话录:

问:野路子学出来的成不成?

答:动作越规范安全系数就越高，所以有条件的话还是给孩子请个教练好。如果不请教练也要带着孩子请教请教"高手"，以学到规范化的动作。另外家长可以指导孩子进行膝关节肌肉训练，这对减少身体损伤很有帮助。因为滑旱冰和玩滑板时膝关节半弯曲、韧带松弛，膝关节对稳定动作就显得至关重要。膝关节肌肉训练的方法很简单:可以脚踝负重做直腿抬高，或者让孩子坐在椅子上脚踝负重反复直伸膝关节。

问:不用讲究场地吗?

答:旱冰和滑板对场地的要求不是很高，在一般水泥地上就可以进行。但这并不是说随便什么场地都能滑。家长一定要注意帮孩子清理场地上的障碍物，尤其随着孩子滑行速度的增加和对拐弯等技巧的掌握，家长要注意使场地能满足孩子的需要。

问:如果一定会摔跤那么怎么摔好一点?

答:学滑旱冰和滑板没有不摔跤的，正确的摔法能把损伤减低到最小程度，尤其是在有一定速度的情况下。

一般情况下，人摔倒时的第一反应是用手去支撑身体，这样很容易造成手臂的骨折(临床上称为科列式骨折和挠骨远端骨折)。因此家长一定要提醒孩子万一摔倒应争取抱头、团身，使肩膀首先着地，然后就势一滚。

问:价钱贵的鞋具更安全吗?

答:目前，市场上的鞋具有的价钱贵些，有的相对较便宜。一般来说，只要是合格产品无论贵的还是便宜的，都能满足基本的技术要求，可以保证孩子的安全(但价钱贵的鞋具缓震效果要好一些)。所以买鞋不一定要买特别贵的，重要的是护具要齐，护膝、护肘和头盔等辅助用具家长要舍得给孩子备齐，尤其对初学的孩子。

问:一天让孩子玩多长时间