怎么调整自己的负面 状态？心理？情绪？

负面心态、心理和情绪是正常现象，所以：

首先，题主不用为负面状态、心理或情绪而忧虑；

负面状态、心理和情绪源于自己对事物的认知水平，题主不妨换个角度，站在别人的角度看看自己遇到这些问题时如何处理负面状态、心理和情绪的；

如果实在解决不了负面状态、心理或情绪，可以考虑如下方法：

3.1 找个知心的朋友，把这些负面状态、心理或情绪向TA倾诉一下，不管TA有没有解决办法，说出来总比憋在心里好受；

3.2 适当运动。运动可以调整你的心理状态，让你能够看到更多、更美好的事情，好的事情会覆盖坏的事情的影响，你的状态、心理或情绪自然也会好起来；

3.3 努力工作或学习，把空闲的有限时间花费在有意义的事情上，用以减少负面状态、心理或情绪的思考时间。把自己忙累着了，就没有时间再想那些事情了；

3.4 听一首好歌，做一件好事，或者发现一件好事，用自己的眼睛去发现美好的事情，比如漂亮的花开了，美好的景色、美好的人等等，光明是能驱走黑暗的，负面状态、心理和情绪也能被美好的事情所击败，所以要善于用自己的眼睛去找寻美好的事情；

能发现自己的负面情绪，就说明至少找到了自己的真实状态，好好去改正，控制自己的脾气和情绪，是可以逐渐改善的。