睡前瑜伽减肥动作有哪些啊？？

2024-01-04 14:44

1个回答

2024-01-04 19:08

适合睡前瘦身的瑜伽动作有很多的，下面给你列了两个，

勇士三式

功效：强健肩膀和背部肌肉

双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

侧暮光式

功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉

双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。

保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。

另外我认为最简单的减肥方式就是睡前一颗塑纤果，在你睡觉的同时它帮你燃烧多余的脂肪和水分，让你轻松的瘦身成功，还不会反弹的哦

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减肥瑜伽

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7周岁一下不可以练习高血压心脏病不可以其他人群就没要求了要是动过手术还是你去锻炼的目的都要跟教练说清楚

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