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有没有长期站桩的朋友,来讲讲身体有什么改变?
2024-01-03 17:30
1个回答
2024-01-03 18:54
年青时站过几年,现在不玩了。一般情况下,为练气功打凝神静气的底子。一个桩子多半米高,双脚倒替。双手如翅,落雁姿势。迎风前倾,面阳而动。他对于平恒技巧,特别有帮助。特别是对于初练轻功的人,获益匪浅。站桩前,一般情况下,身子早就活动开了。弯腰熊爬上百次,左右脚弹簧跳几百次,双手劈掌几百次。跳桩,落桩几十次。纵身跳稳几十次。时间一长。身正心正。丹田自动旋转,身体自找平衡点。再上个层次,单杠上也能容身平躺。心静是一切的根源。不过,我奉劝各位,切莫迷恋,容易走火入魔,练偏啦,纠偏很难。练偏到一定程度,就象神经病。天地都容不下。挥身烦躁,冒火。身轻如雁。没有名师指导,切莫胡练。一点体会,功友共勉。
长期站桩的人,双脚不发飘,有入地三尺的感觉!站到入静时,闭眼能观察到周边一切,能感觉到有些小动物在周边走动。
转眼间我坚持站桩二十多年了。少年时爱好武术,订了许多武术书,照图练习,日久遂悟出一站柱功法:左右手各持十五磅哑铃一只,挺胸抬头,目视正前方,左右脚各向左右移步同肩宽,下沉使膝盖平脚尖。右手紧握哑铃往左成弧形挥至左额前,复位。左手握哑铃依样往右挥至右额前,复位。如此反复练至两手乏力为止。我练此桩功二十多年,身强力壮,极少感冒,即使感冒也是鼻塞一下而已,连药都不吃就好了。
全部亲身体验,希望我的回答对学习站桩却无明师指点的朋友有帮助,我站桩也是歪打正着,以前身体不好,想学内家拳强身健体,就在网上瞎浏览,大致了解了下太极形意大成等几种内家拳理论,知道了三体式,无极桩,太极猫步,还买了几本书,长话短说,先讲我站桩的时间和收获,我真正开始站桩就是今年春节疫情爆发呆在家里那段时间,一是无聊,二是一直相信他功效宏大想增强免疫力,以前很懒,没有正式站过,只是偶尔琢磨要领,找感觉。我每次站桩的时间都只几分钟,很少超过十分钟的,因为我耐心不够好,每天站一次,或者两次,而且不是每天都站,有时几天才站一次,站了有几天后,晚上做了个很舒服的梦,梦里我给大家表演节目,人直躺在地上,除了双足沾地,整合身体都是悬空挨着地上的,足定点,以双足为中心,人不停地旋转,速度不快不慢,重心全在双足,那种感觉非常美妙,脚重头轻的旋转,醒来后那种舒服感还持续了很久,大概过了几天又做了一个相似的梦里也是这样旋转,非常美妙的感觉。之后也不是每天都站,一站几分钟而已,有一天在家里试着来做一个面壁蹲墙功,本来我以前做面壁蹲墙,两腿分开比较宽,做一两个都是很勉强,但那天一试,虽然腿分得比较开,但一下就做了五六个,而且比较容易,自己都大吃一惊,当时想到可能是站桩的效果,就这样陆陆续续地站桩,到了四五月份的时候,又来试了一下蹲墙功,都可以两脚并拢,轻松做五六个了,还可以做单腿蹲下起立了,让我更加体会到站桩的功效宏大是我的身体,因为以前得过大病,肝肾都差点衰竭,虽然看过中医恢复不少,但还是大不如从前,再加上睡眠不规律,最近几年都很少有晨勃,而近两三个月以来,除非很劳累,几乎都有晨勃,那种一柱擎天二十几岁的感觉又有了,白天精力也好了很多,腿部很有劲。个人觉得学习站桩首先要找到全身放松,重心放在双脚的感觉,从小腿,到脚掌,感受重心在前脚掌和后脚掌的变化,重心放在整个脚掌,有时后脚掌多点,重心感找到,然后注意的就是臀部似坐非坐,海底有往前卷的感觉,下颌微收,头领像被一根绳子吊住往上提,我一般主要注意这三个重点,不断地调整,纠正,一般都要将近一两分钟才能找到感觉,然后再站几分钟就停了,若是姿势做到了,重心全在双足,很难坚持很久的,我看到网上有人一站几个小时,真心佩服,若是有那个毅力,据说站桩年久日累,是可让人脱胎换骨,齿落重生,白发转黑的,我站不了那么久,但是会持续地站下去,或者每天多站几次,我坚信这是道家留与世人的魁宝。希望我的回答对站桩爱好者有帮助。
长期站桩对身体改善还是很大的,站桩会增强人体免疫力,本人已经站桩三年半了,身体改善了很多,最明显的是椎间盘突出基本上没有感觉了,牙比站桩前坚固多了,肠胃也比以前好多了,以前都不敢吃,现在吃两碗韭菜饺子
站桩要看站的目的是什么,如果为了增加力量爆发力,提高武术散打的能力,就站中低桩多试力,这样身体一天天强壮,肌肉发达体重增加。如果是为了修心养性就站高桩,两膝微屈就行,多用意念、从头到脚放松,反复的默念、也可以念阿弥佗佛,以舒适为主,一般半个小时至一个小时。如果是练武术的人站养身会发体。站桩说来可以治病,但是病是业缘所影起的,该得什么病或是要得什么病。只能说提高素质,减轻病症。
桩功分动静两种,虽门派众多各有所长,都不出这范围!
动,以南派四平大马为代表,膝平、肩平、顶平、心平故称之为四平,讲究四平八稳、鼻吸口呼,气息均匀绵长,气沉丹田,贯通全身,鼓荡用劲,头要往上顶,肩要往下沉,膝要用力撑。最忌气浮,初练者两分钟,功力深的可达半个钟甚至更长,能站半个钟的普通棍棒击打不能伤之。不能一得永得,不练就退,适合青年人练。
静,以北派少林的混元桩为代表,也要气沉丹田,呼吸和缓悠长,全身放松,站时膝不能过脚尖。功力到一定程度,双大腿会有火烧一般的感觉(一定要练到这感觉),此时气血旺盛,进步神速。
桩功练得好的,强若不倒之翁!!需要长期练习,一曝十寒,卵用冒得,徒增几回痛苦而巳!!
功就是时间与耐力,站桩目的是静心,心静则气血通,通则少病,也是一种好健身方法,但要持之一恒,只要功夫深,铁棒磨成针,坚持下去会有意想不到的效果。
我今年已78岁了,20年前膝盖不好,当时往5楼,上楼时膝关节就痛,以后练站桩,上楼膝盖疼痛的毛病就没有了,以后又从5楼换到了6楼,一直都正常,抱20斤重一袋大米都没问题。
桩站的好,肌肉若一,髓满津生,神形遍布,正气充盈,不畏寒冬,不生疾疮,五气归海,恶毒具消。天地人和。无有分别,擎天立地。圆罩抵邪。四海通达。千山万水。藏在心间。
相关问答
站桩站桩怎么站
1个回答
2022-12-06 02:10
那要看你为什么要站桩。 如果目的是健身,可以随便站,要点大腿以上充分放松。 如果是练武,必须找个师父帮你调。桩功是传武的基础。各家桩功的练法都不同。练错了想改就很困难了。 沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田...
全文
站桩有什么用?怎么站桩
1个回答
2023-01-29 01:38
开始还是有个师父带比较好…只是说的话毕竟好多地方体会不到
站桩有什么好处?站桩的要领是什么
1个回答
2023-02-25 02:37
能出一腿鸡肉
如何站桩以及站桩要领
2个回答
2023-08-09 05:57
却可以站桩以及他的站桩要领的,并且站桩的要领我们一定要掌握,才能更好的帮助到大家。
站桩中的高桩和低桩是什么意思?
3个回答
2022-10-23 21:35
这个问题很简单,就是站桩时,腿的弯曲程度。稍微弯曲一点的,就是站高桩。腿半蹲的就是低桩。一般是功夫刚练的时候,腿没有力量,所以要站高桩,等练了一段时间后,要想出功夫,还是要站低桩的。
站桩是什么意思
2个回答
2022-06-04 15:38
什么是站桩?
什么是站桩?
1个回答
2023-08-12 17:07
马步只是其中一种。 有很多种,没种不一样的。 主要练习对重心的控制。也有对腿部持久力的练习作用。但其实作用是使你在格斗中也能长时间保持住形。不同格斗技对形的要求不一样,所以站的桩也不一样。拳击选手练习...
全文
怎么站桩啊?
1个回答
2023-04-04 23:41
嗯,,,,,
站桩十年的有几个人
1个回答
2024-03-05 13:31
有许多 因为很多高手,对于劲力的索求,在一定境界上就要通过站桩来获取 虽然它是武术的基础功夫,但是同时也是高深的核心功法 就比如太极,八卦,形意,大成拳等等 都需要十年苦工方可登堂入室! 那些老一辈的...
全文
怎么站桩
2个回答
2023-01-31 18:17
怎么站桩,只有一个方法,就是每天坚持, 站桩主要是锻炼身心,五脏六腑,让心态平和,令周身气血顺畅,内外一体,如此气血冲和,疾病不生”,经络顺畅,达到养生防病、强身健体、培植元气、增强力量、内健外强的效...
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