疫情致整体入睡时间延迟2到3小时，如何让自己有一个好的睡眠？

疫情导致我们整体人类入睡的时间延迟了两到三个小时。因为疫情的影响，我们很多的人其实还是处在一定的焦虑的情绪。虽然大部分的人表面上看起来并没有什么大碍，但其实每个人心里面还是十分担心的，尤其是因为疫情的影响。我们每个人都居家隔离，平时在家里面的时间，晚上都会处于一种兴奋的状态，因为日常在家里面什么都不干，一天身体是处于一种放松的心情。

所以晚上如果要早日入眠的话，根本就做不到。尤其是现在很多的人对于手机特别地依赖电子产品，会导致我们每一个人慢性的形成一种拖延睡眠的习惯。这样的习惯，我们很多的人在生活当中并不自知，但是实际上确实在养成这样的不良习惯这样的习惯在慢慢养成的时候，我们身体就会适应我们的这种习惯，慢慢的入睡，而且甚至到晚上凌晨一点之后才会觉得自己应该睡觉，身体应该得到休息。

所以疫情期间有很多的人在晚上睡觉特别的迟，不少的年轻人都觉得晚上如果不玩手机的话会感觉自己亏了。所以在晚上的时候才是很多的人玩手机的最佳的高峰期。因为疫情的影响，我们很多的人不能够出去，也不能够去到别的地方走门串接，所以就会在家里用各种各样的事情打发时间，而手机就甩了我们现在年轻人最好的一种打发时间的方式。所以我们想要保证一个好的睡眠，首先我们要有一个健康的作息时间。

首先我们要早上有一个固定的起床时间，当我们有了固定起床时间的时候，才能够去安排自己接下来要做的事情。早餐是我们每一个人必须要习惯去吃的，其次运动也是要一定有的。我们白天可以挑选两个小时外出晒太阳，或者说有各种各样的训练。运动对于我们身体都是有好处的，而且还能补充一部分的蛋白。

其实对于我们大部分的人来说，可以选取一些自己感兴趣的一些事情来打发时间，比如说画画，写毛笔字等各种各样的事情。如果我们平时生活工作十分忙碌的话，我们可以专心致志的完成自己的工作，在工作结束之后做一顿可口的午饭或者晚饭来奖励自己，这样对于我们每个人来说都是一种非常好的生活作息方式。所以避免熬夜，对于我们每个人来说，一定要调好自己的生物钟。