第二次十天静默内观冥想后

我在2019年2月10日的上午，完成十天的静默内观冥想课程。在大家喜提新春佳节的时候，我独自在香港的大屿山内观静坐中心呆了前后12天。

选择春节主要是因为时间，感恩家人的支持与成全。因为即时通讯和各种便利，春节对于我们慢慢只是仪式感和外逃的借口。

上面这个图是印度国际内观学院，香港的内观静坐中心是印度的分中心。很多明星会特意跑到印度去练习内观冥想，其实在香港就可以上这个课程。这次人数有点超出我的意料。同班80来人，一半以上的外国友人。英国绅士、俄罗斯小伙子、挪威女孩、刚果敦实小男孩、带几个金灿灿戒子的黑人、很优雅的外国健身教练、金毛卷发老太太等等。更意料之外的是，20来岁的年轻人占了1/3。

年轻人有这么多的焦虑需要花10天来开解，是这个时代的问题，还是追求自我意志崛起的趋势？

我在2017年11月曾经参加过这个课程，当时也写过一篇文章，大篇幅写了很多发生在自己身上的神奇体验。比如说能如实观察并且感觉到身体粒子的各种各种拉扯、膨胀、能量场等。..并不是灵修或神经叨叨，内观静坐过的人可以意会。

佛陀是一个伟大的觉悟者，他在35岁的时候看到万物的底层逻辑得到开悟。 他说：一切物质都只是波动现象。 这是佛陀发现并证明的【法】的实相。我参加的内观课程，来自2500年前佛陀最纯正的【法】，讲的是觉知和感受，全人类同有的东西，无关宗教之区别。佛陀说的法是自然的法则，所有人都能无障碍理解的才叫法。就好比[不能偷盗]这样的简单容易理解的法。

佛陀说：人是高速运动的，最小不可切割的，次元子粒子。

整个十天课程分两部分。

第一：观呼吸。

把呼吸尽可能的 放在比较小的区域，目的是为了锻炼我们这颗心的灵敏度。 人身体的内部，每时每刻都在发生着无数的生化反应，因为人心的粗糙，我们可以感受到的部分非常少。佛陀说的观呼吸，是观察自然的呼吸，人最放松状态下的呼吸，能观的越来越细微越好！所以整个十天课程，并不要求单盘或者双盘的打坐，也不要求什么手势之类。佛陀的法，没有那么多的仪式仪轨。

观呼吸目的是为了锻炼心的灵敏度。当这颗心灵敏到一定程度的时候，可以由浅入深【看到】【感受到】很多有趣的身体反应。

感觉 [身体有小虫子爬动的感觉] 很多人都试过，当身体在发生生化反应时，这种比较明显和粗糙的感受。认真细心的观察是可以感觉得到的。很好玩的是，第一次参加的时候。这种小虫子爬满了我整个后背。因为太多，我被吓到了。

因方法得当，第一次参加我就能感受到脸上各种次原子粒子的各种不规则的拉扯、膨胀、扭曲、拍打、震动、水气、热、风、冷...很多很多。我还笑趣闭上眼睛看一整天都不腻。

比如说眼皮角边的其中一些粒子，被拉远了，会明显觉知到眼角皮的拉扯微痛。嘴唇边线上的一些粒子，被拉扯到额头，能感觉到嘴唇线的微痛。眉间的一堆次元子粒子拧成一团，明显觉知道类似眉头紧锁过了头那种微痛。或者说某元子粒子突然在上嘴角边膨胀成一个大球体。

是的！当心足够灵敏之后，这些感受。所有人都能【看到】【感受】到。当然，同样参加十天课程的人，也有感觉不到的，主要是因为心还很粗糙，不够灵敏。

第二：内观-向内观察自己

当心足够的灵敏，能观察到更多的内在的，实实在在发生的实相。

【生灭】是佛陀发现的自然的法则.  任何东西，有生就有灭。

所有上面说的次元子粒子也是，所有的感受也是。不停地生起又灭去，生起又灭去，没有任何东西是恒常，任何东西都是无常。非常荣幸，我用身体体验了无常。第一次参加的时候，我的后背，在注意力如实观察的情况下，极度的疼痛。那种痛像煮滚的开水，一个泡泡起来下去，又一个泡泡起来再下去...

好了，入正题。分享我第二次的体验。

这次，更加的深入！但少了激情澎湃。不是因为不激动，而是这条路上，我由了解知识的状态，跨越到只想把它落实在生活里去，让法成为生活的艺术。

「无常」是我在实相路上走的第一步，用身体实践过无常后，的确指导了我的生活。让我能更深入一层去观察事情背后的本质，也避免了很多纠结和执着，但还是无法稳定的得到安详。

而内观这条路，差一点，我就走错了。

内观最重要有两个点

1、借着心的灵敏，去如实观察自己的内在实相。观察觉知只是单纯的观察和觉知。观察它本来的样子，并不是你认为的样子。

2、在了知【无常】自然法则的前提下，平等心的对待所有的感受。

内观更重要的是：平等心。 第一次因为身体神奇感受，我掉到了【感觉的游戏】里面去，差点错过了平等心。

过去大家以为是眼、耳、鼻、舌、身、意与万事万物发生接触，从而产生了贪嗔痴。佛陀说，不是的，中间还多了一个感受。因为贪爱某种感受，所以贪爱某样东西。人无法解脱的是某种感受，并不是事物本身。

平等心就是：如实观察身体的内在实相。当观察到有粗重、坚韧这些不愉快感受生起的时候，不去讨厌、沮丧、失望、憎恨，不去嗔恨！

同样道理，当观察到顺畅、舒服等愉快感受生起的时候，不去贪爱！

了知无常生灭的自然法则。培养自己的平等心。

这就是全部！

平等心就是balance mind ，平衡的心。

所有的焦虑来自于不平衡的心。所有的痛苦来自于不平衡的心。

未来，要培养的是一颗平衡的心，一颗平等的心。每天的持戒修行，很重要。它可以让心更加的灵敏，在起反应的电光火石之间觉知到自己的感受，并且平等心对待。

哈哈，讲了很多。还有很多的内容会放在每天的写作内容里补充。

在这条路上，你必须自己用功，智者只能指引我们方向！