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孩子体育运动后,进行拉伸有什么作用?
2023-12-27 07:02
3个回答
2023-12-27 11:07
拉弓式
让孩子身体呈俯卧姿,双腿后伸,双手抓住同侧脚脚背或脚踝,目视地面。
接着保持头部后仰、躯干后仰呈弓形,孩子双手向上拉动脚背或脚踝使双膝离地,直至目标肌肉有中等程度的牵拉感。
股四头肌拉伸
孩子的身体保持前后腿半跪姿势;左腿在前,屈膝呈90度角;右腿在后,右膝着地,右手握住右脚脚背;背部挺直,右手尽量将右脚拉向右侧臀部。
孩子身体慢慢前倾的同时伸直左臂并上举,直至右腿股四头肌中等程度的牵拉感。保持拉伸动作,完成动作后进行另一侧的拉伸。
跪式起跑者弓步
让孩子的身体保持分腿跪姿,左腿在前,屈膝呈90度角,右腿在后,膝盖触地;背部挺直,双手置于左腿大腿上,目视前方。
接着让孩子将髋部向前移动,直至髋部屈肌有中等程度的牵拉感,拉伸动作持续10~30秒。恢复初始动作,换至对侧。
2023-12-27 10:34
运动后拉伸可以放松肌肉、缓解酸痛,提高肌肉弹性,降低运动损伤概率。
2023-12-27 08:08
孩子体育运动后。进行拉伸,有什么作用?体育运动以后。肌肉高速运动。结束之后进行加拉伸,有利于肌肉的修整复原对身体放松,有一定作用。
相关问答
运动前与运动后的拉伸有什么区别吗?都做一些同样的拉伸动作可以吗?
1个回答
2024-02-16 21:00
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。 ...
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什么拉伸运动?谁有拉伸运动图?求帮帮忙
1个回答
2024-02-19 15:23
拉伸运动就是让自己已经运动了很长时间的腿部,手臂,腰部等休息一下。(可以这么说) 常见的拉伸运动很多,如:双腿直立并拢,双手合十向上慢慢举起,手臂努力向上走,抬起脚后跟,坚持三分钟。 当然还有很多,只...
全文
为什么运动之后要拉伸?
1个回答
2024-01-24 13:43
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。 ...
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运动后为什么要拉伸
1个回答
2024-01-24 16:47
运动后为什么要拉伸 运动后为什么要拉伸,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,运动锻炼也是有很多方法的,下面我带你了解运动后为什么要拉伸。 ...
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拉伸运动的好处
1个回答
2024-01-20 01:17
多做拉伸运动的好处 1、有利肌肉 做拉伸运动可以锻炼身体特定部位的肌肉,既可以让肌肉更加紧致,让身材的线条更加完美,也可以缓解身体的紧张状态,让身体更松弛。 在运动之前,适当做做拉伸运动...
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拉伸运动好处
1个回答
2024-01-20 22:15
缓解肌肉紧张,让身体更加放松,让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性,自己做拉伸运动坚持不了的话可以买器材,就像Tallplus伸展运动器材 ,很方便,直接躺上去就可以了
运动后拉伸动作
1个回答
2024-01-30 16:42
1、肩胛伸展: 这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。 作法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手...
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运动前后拉伸有什么好处
1个回答
2024-02-01 20:55
预热身体,避免拉伤。 放松身体,减缓疲劳感和酸痛感。
运动后拉伸动作有哪些?
1个回答
2024-01-26 15:16
1、比如上肢向各个方向的伸展运动、扩胸运动、腰部的左右扭转运动,腿部可以通过弓步等方式压腿、通过敲击放松,这些动作都有利于肌肉从疲劳中恢复过来。 2、大强度的运动对人体肌肉会产生影响,运动后肌肉酸...
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什么拉伸运动能长高
1个回答
2024-02-02 05:45
我告诉您两个简单有效的运动方法,希望能够帮到您: 1、坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长。过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时...
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原版庆余年2即将开播吗
杨超越出演庆余年2
云播庆余年第2季
言冰云出演《庆余年2》
真的片叶不沾身
长大的小孩
真永遠
照顾念头
诸葛亮智取汉中
真龙气息
最美时光有过你
咫尺星海
糟糕的事
走自己的步
止水流年
最怕雨季想起你
做食物的背后
张张张动感
最后的晚安
戦闘空域
暂停开始过
最长的一厘米
只要我还在人间
醉饮流霞
紫色梦幻
在姐面前别说凑伱麻
长安花魁
这不是爱
最靓口喊说唱
中意他
珍珠茧
治愈养生纯音乐
最爱你的柳叶眉
竹田の子守呗