可以通过以下三点来缓解白发的产生和增多:
❶ 改善饮食
饮食中,多吃富含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物及蛋白质成分高的鱼类。另外,缺乏微量元素,如铜、铁等,也能使头发变白。因此在平时也要注意多吃一些补充此类微量元素的食物。
❷ 头皮按摩
按摩头皮,可以促进头皮的血液循环,不爱运动的人,动动手指也是好的。活络整个头部的气血循环,不但能够活化细胞,使毛发获得营养,利于分泌黑色素和使头发变黑。也能使头部的任何不适获得缓解。
❸ 及时去正规医院问诊治疗
白发突然大量增多并且长时间得不到改善应该去正规医院问诊,查看是否是因为病理性原因导致的,并遵循医嘱用药治疗。
白发越来越多需要从根源调理,下面几个小偏方让头发乌黑光亮:
01.肾与白发的关系
中医讲,肾藏精,其华在发,精血不足,黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生,从童年、少年、青年、壮年到老年的演变,均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。
对策:平时多吃枸杞,配上一味菊花,做成杞菊茶代茶饮或者直接熬枸杞粥吃,有很好的滋补肝肾,益精明目的效果。此外,需要补肾,还可以适当食用一些杜仲、肉苁蓉药膳等。
02.肝与白发的关系
肝藏血。只有肝功能正常,全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。血对毛发起营养作用。血营养全身组织和器官,同样也对肌肤、毛发起营养作用。“发为血之余”,血气旺盛,则毛发也旺盛,血气虚亏,则毛发枯萎、稀少或脱落。
对策:平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
古人云“发为血之余”,意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁,主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。不吃或少吃米谷类主食,必然会伤脾胃,且间接伤及肝肾。
人在青年时,肝脏气血充盈,所以头发长得快且有光泽,而到了老年时则精血多虚弱,头发变白而枯落,其直接原因是脾胃提供的营养不足造成的。主食中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素等,这些都是保持头发乌黑油亮的必需营养成分。为预防头发变白,中老年人可常吃黑米、黑豆、红小豆、黑芝麻、核桃等,也要多吃乌鸡、牛肉、羊肉、猪肝、海参等肉食。
此外,中老年人常吃胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等,对头发的保养也是有益的。