睡前运动减肥效果更佳么

我觉得最快的方法是去吸脂减肥.安全的办法是健身加控制饮食.

如果是很需要的话也能做到,睡觉前做运动效果不好,那样的话身体冲血了躺下休息就会造成血液循环不良.要想一个星期减10斤得付出很大代价的,一个人在舒适的环境下吃的好休息得好肯定会长身体,如果你给自己施加压力,并且每天睡觉在6个小时,天天运动,找一份很辛苦的工作干,开始两天你会一下班什么都不做就想睡觉,这时你千万不要放弃,第3天,你就开始发现你即使睡着了也梦到在工作,醒来感到很痛苦好象一晚上都没睡好,这就达到效果了,坚持一个星期你就会发现你的变化了,呵呵,这是我以前打工时候的体验,没瘦10斤都瘦9斤

我很同意“s1964****1 - 见习魔法师 二级”这位仁兄的建议，我在十四天内瘦了十二斤！呵呵！

1、睡前运动瘦腰
　　仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。
　　效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹
　　仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。
　　效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。

3、睡前运动瘦腿
　　仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。
　　效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。

睡前运动提臀
　　仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。
　　效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。