如何养成健康的生活作息规律？

1.首先我们要找到孩子晚睡晚起的原因，如果孩子是因为有很多的作业写的话，那么家长要提醒孩子应该提升课堂学习效率，如果一味地晚起只能让这个不良的习惯继续恶性循环，对学习和生活是没有任何帮助的。

2.如果孩子晚睡是因为看手机、电视、电脑等电子产品导致晚上不睡觉，早上起不来的话，这需要家长要对孩子监管了，可以控制孩子看电子产品的时间，提醒孩子要养成早睡早起的好习惯。3.孩子作息时间不规律，很多时候也是受到家长的影响，所以作为家长的我们，想要让孩子作息时间规律，我们也要以身作则呢。

4. 如果孩子作息时间不规律，不妨提醒孩子要保持午睡的好习惯，午睡有利于孩子们早睡早起。也可以确保孩子充足的睡眠。5.为了孩子能够早睡早起，家长可以给孩子准备一个闹钟，睡觉时提醒孩子该休息了，早上指定时间会提醒孩子该起床了，长时间会让孩子身体有生物钟，慢慢可以改善作息习惯。

1、早起早睡必须保持住，早起跟早睡一定是连着的，必要的睡眠时间是保持健康最好的方式，任何食物和锻炼都是辅助的，通过睡眠休息地恢复，其对于人体的帮助是任何营养都无法替代的，这种健康的生活习惯也是对人生长度地投资，千万不要想着晚睡或者晚起是励志的行为，那是致命的隐患。

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、保持运动锻炼，去看看那些长寿老人和早死的人群，运动锻炼习惯地反差可以说是巨大的，长寿老人几乎是全天保持动的状态，而早死的人往往都是经常处于静止的状态，比如出门靠车，吃饭靠买，运动靠坐，因此平常的运动锻炼习惯必须慢慢开始养成，不要再想着累、没时间之类的借口。

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、保持良好的饮食习惯，现在社会吃得营养大家都知道，也觉得特别重要，但是往往会因为各种各样的所谓的借口而耽误，比如起不来省了早餐，工作太忙吃了中餐，晚上晚了延迟晚餐，这些都是对自己的不负责任，更是对自己身体的一种极大的伤害，从此刻开始，备点零食，有时候真的没办法也要保持能量地供应，何况很多时候其实没有很忙，只是懒。
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、过于依赖，这种依赖包括人、事情、食物等等内容，往往这种过度依靠的行为会导致生活失去趣味，比如过度依靠他人，会缺失自己独立自主的能力，长此以往会变成寄生虫，而过度依靠外卖，会导致吃得不健康，总是不要太过依靠，自己能过好自己的生活一定能够让自己过得真正地更好。
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、健康是自己的，没有人能控制你，只要你想去改变，也没有人能帮到你，也只有自己能约束自己，健康是生活的一部分，如果连这个这么小的事情都不能处理好，那还谈什么未来，还谈什么来日方长，你要想要的一定是自己通过付出得到的，健康也是如此，不要等到未来才发现，那时候终会变成遗憾。