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我是一位初中生,现在读初二了,但被降级了,进入初中老是失眠,咋办?我马上要期末考了,我该怎么办?
2023-12-24 20:51
2个回答
2023-12-25 01:27
看到你这样,很是心疼。首先抛开所有想法,全心全意投入到学习中去,身边有老师,有同学,都能帮助你,不要灰心,一切向前看,努力努力最努力,相信你一定会好的。
2023-12-24 21:54
导致失眠的因素很多,可能是因为学习的压力过大引起的,建议睡前喝杯温热牛奶,泡泡热水脚,服用安神补脑液看看,自己也要学会减压,放松心情。
青少年失眠的治疗方法主要有以下几点意见:
1、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,要问怎么治疗失眠多梦,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事。
2、睡前不吃东西。在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时,专家指出,人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。
3、睡前少饮水,解小便。如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,若问怎么治疗失眠多梦,我们建议大家睡前宜少饮水,解小便后再上床。
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