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冬至后,“睡懒觉”亦为一种有效养生方式,老少皆宜
2023-12-24 19:09
1个回答
2023-12-24 23:09
01、冬天一年四季中最为寒冷的一段时间,冬至之后更是如此。严寒阻挡了人们出门的欲望,而冬天却又是一年中最好的养生季节。所以一些在室内的养生自然而然的成为了我们的关注点,我翻遍经典发现,其实睡懒觉也不失为一种好的养生方式。
《黄帝内经》中说,冬季的三个月中应该睡得早,起得晚,一定要等太阳升起来以后再起床。现代医学研究也证实,冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统和心脑血管疾病,充足的睡眠也有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强
传统养生学认为,人生于天地之间,其生命活动就要与大自然的变化保持一致。冬季草木凋零,早睡晚起则是顺应了冬藏的特点,有利于阴精的滋养和贮藏。
看到这里,相信许多喜欢赖床的懒人要拍手称好了。不过,多睡也有个限度,睡到日上三竿,饿坏了肠胃就犯不着了。
冬三月,为闭藏,到了寒冷的冬季,生机潜伏、万物蛰藏,白昼逐渐缩短,黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间,作息应逐渐调整为早卧晚起,早点上床睡觉,如果时间允许,待到阳光照耀时起床最好,以躲避寒邪、求取温暖,避免阳气受到扰动。
在此时节,寒冷阴邪是最大的养生杀手,对本身就阳气偏弱的老年人来说,如果起床或晨练过早,很容易受到寒邪侵袭,受凉引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛、脑卒中等疾病的意外发生。
当然,冬季的养生可不仅仅是睡懒觉就行的,必要的锻炼与适当的保暖还是需要的。关于这两点,可采用以下方法。
出门记得戴帽子,系好围巾,勿穿短裙,膝盖部位不要受凉,尤其要注意背、足的保暖,平时可多活动脚部,以促进局部血液循环,每晚睡前用热水泡脚,能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。此外,冬天晒晒太阳,使人周身舒适,也是很好的保健良方。
冬天减肥效果最佳是有其道理的,许多冬天跑步的小伙伴都深有体会,从科学的角度看,运动起来所消耗的热量比在温暖的环境中多,因此,冬天只要运动就有效果。
我们通过以上关于冬至后,“睡懒觉”亦为一种有效养生方式,老少皆宜内容介绍后,相信大家会对冬至后,“睡懒觉”亦为一种有效养生方式,老少皆宜有一定的了解,更希望可以对你有所帮助。
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老少皆宜指什么意思?
1个回答
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大家都适应!
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老少皆宜 动静皆宜
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老少皆宜的宜什么意思?
2个回答
2022-12-17 13:17
本义指老人和儿童都适宜,喻指适用的范围非常广。
动静皆宜是什么意思
1个回答
2024-01-26 22:37
一个人言行举止和放松状态下都有值得观赏的一面
皆相宜是什么意思
2个回答
2023-05-15 21:45
皆相宜。 全符合, 都合适。都可以。很配合。
吾心亦满皆亦尔。愿此生皆尔。是什么意思?
2个回答
2022-12-19 21:57
有了你,我心满意足,希望这一生与你不离不弃,执子之手,与子偕老。
我是个中学生我想养蜥蜴不知养什么最好?是小的可以长大的…便宜的还有冬天怎么养?它要时刻都有光吗?冬天怎样保持体温不用仪器
1个回答
2024-01-18 17:38
养蛇,或者蟒吧。国产蛇会好,一年四季不用加温。冬天自己会冬眠。而且蜥蜴需要UVB灯,蛇不需要。以你上面所说的,你最好别养蜥蜴。
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